熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇/ @% R* d" H* X2 q4 w7 V$ w3 I
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www3.tvboxnow.com: A8 }. ]0 a$ `$ |
7 x# {7 l$ Z8 @" M/ @, g: |www3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb8 x) { c7 M! R8 s8 Z5 m
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A4 e: c" Y6 D# Y: o' |
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p% O8 U/ i4 E4 F' T# v1 }
體免疫力。
: z9 G3 r) G- j$ Z1 Y) R8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基， Q) T& H, q) Y: i4 [& w- W% ?
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ b$ C7 k/ B* o0 M) K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; t9 O5 Z5 U$ M7 T公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ [; Q- T/ x, Z- ^. t/ k/ w/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb/ P- J! m* i0 v$ T. Q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 h% f* ^6 _: ^& i5 Qwww3.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb$ q) ?. W% h: {6 Q J5 y+ G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, \$ H# g! ^- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb J/ g+ k6 g* v$ J$ v5 _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇7 K+ I& b8 K6 l
早。公仔箱論壇8 |" m. w. z8 ~0 S- [
生理時鐘說明:公仔箱論壇5 ]' _4 M4 E- B5 U/ `, j9 }( m, ^8 S
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇* Y8 j$ f$ t: c0 @
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ j$ d0 q. f3 w公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www3.tvboxnow.com \( @1 n! \0 D4 T9 P7 f) |
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇& `/ T& f7 j0 ^8 w
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |% b# g& l+ [- c4 {
熬夜最好勿超過這個時間。
4 y+ ]! N$ N1 A! i. @( ^; }www3.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
' a, P6 A2 B: H+ Z8 Q5 X Q8 Ttvb now,tvbnow,bttvb段。
! M/ k3 K" t& Xwww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( r2 O1 n4 ?: ?7 g0 d/ C u {www3.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
. e& ?, ?8 X9 ^7 m1 Dtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( }; E0 J! b& L& ?: ^公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 `. n) ~: z5 r7 k( T# j S7 h公仔箱論壇而貪食致肥胖。公仔箱論壇6 U: ?0 e2 K2 a
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& D7 R& C4 l& M3 [2 r3 H提振精神。
* w5 P% ^4 Q0 l7 p+ {! H: vtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 x, t, b* X/ X4 B. |! B紓解一日的疲倦困頓。1 f; E5 M4 s$ V
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商7 r+ m3 e5 }& u
議，進修等需要思慮周密的活動。- M7 e2 a# n; ~ D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ i2 a, j7 w0 [讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇- `1 J2 Q7 _/ p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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