熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- N' r6 ?: e# O$ d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ c# h$ `* q$ z
2 H9 w; P5 ? }$ A/ d& f9 K0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇& u" f. ^% G' Z& l% G
清粥小菜來充飢。
! C/ k; E5 u# f$ L4 I, f6 Y$ S) o２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇' w: C4 s1 G: q- h W% {
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" ]# r0 v) q8 |, x; ~1 x; h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，, i5 |' ?) p( h/ c7 q* \
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q: U j" F( _
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r3 k H; F- R2 l& i, v. e" w, N
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
7 n4 ^# s! a' L; x# i. J. ]9 Vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: J& g4 c; U% t. ~9 x& h. H g５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 k! B! v7 w; T i, J& j7 |
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb1 v% m4 \- B& w, ?5 }' V4 G4 s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
6 t# u" a+ V+ n5 p5 w' J/ y+ I/ e9 Cwww3.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇" W! M4 D+ Y0 B7 ]
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提& n4 C; c0 J( |/ p: k% R3 T: k
早。
' X9 b9 c2 K2 T }# Owww3.tvboxnow.com生理時鐘說明:
' \5 c0 }3 ] A+ O/ S# g<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>4 f L; s" [2 H/ _2 X& R3 c
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" M8 G! g" B0 o公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- Q* v; |( R- ~' j1 V8 w2 T
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* d; I5 K i: ?' ?; {# r02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，/ b( W+ e7 p' h
熬夜最好勿超過這個時間。
5 P* }( Z. L. ?6 W1 g1 r. Otvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o4 a, J1 o8 V' r* Q
段。www3.tvboxnow.com3 v6 M0 t3 G* d L; @4 G/ b2 s; `
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb8 {( W; X* W4 c/ p
醉又傷肝哦！
$ V+ K- C) [8 ?# V9 V7 K( E! _www3.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: A: h, D; A, Z8 a1 b16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. T0 L4 R8 z' }, I& Ztvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
" C- W: j, R. n* d9 {6 t$ R# A17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 P; u# v3 d/ Q! m. P P* a: s6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
' C/ B$ c1 N% R7 G' ~6 ?# I4 Otvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，( x. L' H$ ^, X& F; d/ p) k2 l
紓解一日的疲倦困頓。
" E& ]# x! V3 Y4 a, T20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. H9 K% E" ?1 e4 E1 j- itvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。* T% O% Q# J+ x* A2 f7 `5 j: O: P7 g& `. z
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! c5 J6 O. p/ wtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！3 Y$ p* D& N$ y- W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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