清水 www3.tvboxnow.com# O5 }6 T4 g3 C
( F0 c3 Q, n! A8 K8 C( @www3.tvboxnow.com人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# I" }( ?6 u8 E. W+ x* s
0 b- j/ t3 Z5 r* A; swww3.tvboxnow.com休息
; z. D* Z6 D6 _1 J. `2 I0 ] Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ q4 i% w3 d1 Z( A- E7 H公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 B( `& w2 H8 D* Q
$ t7 O9 k8 Y' G& G: h公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
& v( U- l# ?- {8 dtvb now,tvbnow,bttvb
% S4 G8 x* M; b; F6 i; c$ D要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 * L* J8 ~/ k, I. {8 T. W
公仔箱論壇0 G1 i- k T2 A$ H4 d- @
運動
5 ?5 ? U8 G* j) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- m9 i' P& ?$ _- A& V
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb ~& E3 I9 u; e* Q7 Z+ m1 H9 J+ T: ^/ g
/ T6 P! l' X; X/ e$ J4 z5 ` f) w
( b1 `$ K8 V; R5 N+ ~: y8 F3 n空氣 * S1 `2 y2 J3 C. w
* U$ s+ h5 U W: i. T1 t# L腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! _" w; {) F, V: ?! G7 U
8 Y4 Q/ h7 S: f; i/ xtvb now,tvbnow,bttvb好心情
' ]- y2 o+ J! q
+ t/ e% i* [# \8 |! u7 Z1 K8 g我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K; ` p e: K: I8 p3 V" a
5 W+ j2 M# p+ ]0 d( o
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb% _& y9 P' `! }# R, Q5 H
公仔箱論壇. `7 n( B$ r4 a" x6 X! P6 w
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
