1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
3 {4 ^/ [5 |1 \0 q" t" x/ Y& c9 `" p2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
8 Y/ ?6 }% s$ x* u9 N1 nwww3.tvboxnow.com3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
) ~& R# t& a5 ^7 Y, x8 Kwww3.tvboxnow.com4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 [1 _+ r) m
5. 每天盡量多喝水。 8 @* P' K. g% V r3 b
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼公仔箱論壇3 d) T6 f* a& ~- t5 ]& l0 e
拌等方式做菜。
/ O/ P$ Z5 g4 ^5 F( s" V$ H# Ktvb now,tvbnow,bttvb7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U. n+ t; I' N3 b
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
' Y6 o# U% F$ O) M, vwww3.tvboxnow.com保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 公仔箱論壇$ b1 ]$ Y% u W
9. 每天定時定量、適度的做運動。
8 p/ g" {0 F/ u4 W10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
: I) Q" N- q, [11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
0 v* t1 F0 }& S+ o" Cwww3.tvboxnow.com12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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