一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇; v% H$ ^# v# n; g
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb. N I- |& V7 i% z/ |+ n, y
* f! e3 a+ K# o# P$ \tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
- d+ j5 j0 H; B3 hwww3.tvboxnow.com了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m: y$ [) B- ]0 Z' x
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。4 l- L0 z" u( {- w- |- v m
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb8 L. M3 q* N6 \3 O3 O7 A
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運& @2 w; r* X0 C
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。; U1 _/ [% H2 B; D/ ]& O
& [1 ^- r8 Y3 z: k& f; l五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
" c! |: @: @& ]2 s- ~5 j及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
) O* }' O- A" ]) Ctvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。! e( Y, C9 V- T/ {
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L2 b. a) a h% i* k1 k
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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