失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* V5 Z& U& x) C/ e5 t
【長期失眠影響工作】
0 ~5 Z4 \# E& s特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
4 v6 ~& p. m% d中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
, s% Q2 {( B7 n( B【失眠困擾5大證型】www3.tvboxnow.com/ c0 P' b8 N: ^. o3 v6 h
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。: t% @1 [# W* ?4 L% \) h
肝火：生氣氣到睡不著。
' S! G2 n! P9 [0 Z7 Z, wtvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
& _- S( {6 M/ u, e8 _1 H0 p- btvb now,tvbnow,bttvb膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
( s+ i! W/ V' H# V; }! f. gtvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。www3.tvboxnow.com/ O, f' l" _0 }1 X, c
【助好眠5大食物】
! {8 H$ @7 B+ f! ]- }7 z9 v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^# C2 s3 {8 m" e
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
! W. M' v _/ c. \9 I$ F" i0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
" Y* z" ^5 z7 q, n. R( I9 j4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
9 z; r7 K Z( W9 b" H5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 j# p4 J* O J: C- w1 w3 Z& j
《中醫藥膳助眠DIY》6 ~& m4 P7 y! T4 l
1.百麥安神飲：! X; {: Z, `; K% z$ D
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
$ c/ _2 X( F5 G) N) m8 D1 q做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。公仔箱論壇/ Q+ `: ]; z+ ^$ w. B3 F9 j% w
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
' B1 m' ^5 |8 {; R% }tvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：www3.tvboxnow.com$ d3 h; |5 i# t# q6 N
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C* i: j2 d; M6 w$ _7 [- g! F
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
z: c0 _ `8 t; F功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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