了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。www3.tvboxnow.com4 [* Q% J& j3 s
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" K8 H! J8 K5 ^3 C+ E v5 b4 }tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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1 K g+ a* @) N U/ U+ l" btvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" A, \# p" _
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣; C1 }4 H+ K/ H' r) g
* L' F# @9 S4 L9 cwww3.tvboxnow.com目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ R# M0 l& f7 ]# H/ k7 G& _
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0 @: U( A. j* ]; R( ^6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。公仔箱論壇5 e8 J! k/ T* A" Y/ O% b) U' a4 C
0 g/ P; n( P, [* Y9 ?tvb now,tvbnow,bttvb第2招運動：擴胸運動公仔箱論壇, G, j" C# _6 L& k2 h5 r* r+ E
1 E8 d. ^* P4 G) [ }5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：增加肺活量。4 u( L8 Z! R' n1 {% P$ [/ S
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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$ H1 X/ r6 L9 U- X- }% R+ s4 Qwww3.tvboxnow.com第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c; ~, P7 A+ v
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。www3.tvboxnow.com; v: g" t! v$ s+ E z
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第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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4 w" g+ c+ g" o* b9 ~/ E公仔箱論壇第5招運動：有氧運動公仔箱論壇! f" o4 K# V/ H+ L
9 M9 t1 H% R5 Q1 D2 z ^7 _& S0 Otvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：
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$ B( O' w! v- x3 k8 b' c B% w E( k公仔箱論壇以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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