因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( F% y9 I, D% ?
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇; @5 a2 m, U0 E p# v5 k
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 }2 T! {8 A% m$ M
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D7 |! q! ]% e" q- _. T
檸檬：紓緩僵硬www3.tvboxnow.com. |& g1 m4 n7 [% N+ @) Z! E0 f6 ~. b7 ^
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇) ^* Y- q, w; b! F1 @# ^
鴨兒芹：血流順暢
5 s9 ]* s- [/ s$ qtvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。www3.tvboxnow.com8 Q! e3 B' R( y2 h; G) b0 q* a+ W
穴子魚（星鰻）：暖身
, Z1 ~4 K1 s3 x) N! B+ j7 ~8 q有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
1 E3 ` y! |3 z r( C大豆：強化肌肉
f7 q7 ^: R. c+ d4 ?2 }因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v+ I5 E* r+ N6 Z! c& N2 F9 z
W# t9 H4 b% R' r( G2 z. ttvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
6 V# R$ @$ W' j" {& h0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" ~& w" o9 o, ^
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ - z9 R4 {/ D8 v0 V0 n- b. p5 Z
材料（2 人份）
# o0 p2 T0 t9 Y4 z: b/ t公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇' \3 x7 Z1 u4 s* z7 Y/ s' N
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根* t" n1 J9 c0 f& q3 D7 f8 H# I0 y
麻油 ⋯ 1 大匙% B% B4 y$ [7 z% y' z ^( y. `
醋 ⋯ 2 小匙
9 b% X( x; T$ W, e, P& ttvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇8 W( N8 S; {$ @& ? X
白芝麻 ⋯ 適量
j6 l" B% k' i9 x+ ~$ |# w公仔箱論壇作法
+ B& B2 {) M9 J8 @1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
& w8 L) c8 j2 [9 Owww3.tvboxnow.com2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。www3.tvboxnow.com* G4 E4 i5 k- K9 \1 _2 f
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~) a! }# H% v L: {) {* c2 n+ e
舒活蜂蜜檸檬蘇打
- @+ G! R, u: [% B1 ?2 L# W Gwww3.tvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb/ H. y+ [# |4 P; g- g! j2 I
材料（2 人份）
$ p0 ]3 u9 b& n8 a2 g0 Y& Htvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
; {( T; a2 G l/ h7 o' L& Itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
. \& n: j6 `; g: v! z( T7 f+ Utvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 p5 z+ U8 U8 _, A. D
作法
, ~, Y+ W1 K1 {! H% i7 q擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。www3.tvboxnow.com9 o* C2 m0 `3 r
" @; l9 U6 L7 W1 j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
2 B N# K3 I7 i6 r" f材料（2 人份）
' s6 x' g3 t3 u$ c烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
2 ?6 o6 C2 _- q- S8 U* Ewww3.tvboxnow.com小黃瓜 ⋯ 2 條
7 L7 U; n% V {) B公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb9 E q3 l5 p0 E' L7 _- V
A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb$ `: i2 k! T9 G1 r
作法
, j. i- T' i3 `tvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www3.tvboxnow.com" Q9 U( N! e# r$ q3 O" ~
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l/ Z* I# f, H5 D j
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& F6 @0 Q" _( E, _) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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