[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇7 w! i# u* x6 f7 ^
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 j9 s+ `2 U9 W4 k  {+ k) _tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
3 L6 Q( h" t: I- i1 Etvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb: J, D  c! d: Q
檸檬：紓緩僵硬
+ Y  h% M. |" W/ g! @; L! d公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
8 _4 W  N+ d- l- g" S: c; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢7 q8 M/ x; G) W
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
" Z6 P6 A- K- H3 v5 D5 u4 J1 Z: n$ N穴子魚（星鰻）：暖身+ @; }$ e% u' C) e/ d
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
, f6 Q/ g  I4 k大豆：強化肌肉
+ b0 @- }. o& [因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb$ N; ?  k& @* G1 L& _+ k: m; I. o0 w
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉8 G1 v6 S8 M! Y" ^2 V

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& w% e2 `8 S# A材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 @. o5 `. [& P( r1 s* m
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
8 t5 i6 o' \8 V6 B5 L8 {9 K0 X胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# k1 o9 J% n! M+ P; t/ ^$ _5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙8 m* C: W; Z0 @; D
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O2 [* K& S4 F1 H% ]! ^% j
鹽 ⋯ 1/2 小匙  k/ r  x7 p- v% |2 \  b4 G
白芝麻 ⋯ 適量
' @* ?5 @, q2 C$ C9 w1 l, C0 [tvb now,tvbnow,bttvb作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 G9 M6 J( A& p3 y; }, N
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
  B& S+ C: |" Z% f& L" V+ Stvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。- m9 m- Z9 m* n7 v; z+ j
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ C' U+ x; a& e& j* Z& Q3 [
舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 a+ R/ H4 |; {" j$ _& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇$ h% }5 g" M; w$ W8 q4 u; R) N2 Q
材料（2 人份）
) S& |( a2 P* @/ D, S  |+ g, k$ \. N公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
) c+ a: P! l- Y8 ~蜂蜜 ⋯ 適量% R; c- Z2 b$ x. N! t, K& x& H
氣泡水 ⋯ 200ml
, C7 d4 s# q4 j* e1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
5 m2 X. a: g7 ^4 Q# y- B1 y* Dtvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% R; r) A  V# b6 p5 [+ q  t9 Z

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @9 P% F7 |( M' J
小黃瓜 ⋯ 2 條
; s7 R9 O1 P9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
  r/ ?4 k, f( vA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www3.tvboxnow.com3 B. Q- Z- k( E$ @5 |
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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