情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb; P) k$ q+ f2 R+ Z% _% E: V( i
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括： _4 b0 C$ h% G e5 R: E6 K' a
' \- f0 @ p. ]( F; n# S7 W7 F. y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 D7 I( F% D, R, s7 b
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [ r$ m4 V% M% e* ?4 Z
2.融入大自然增加運動* F6 Z9 \7 i* ?0 T
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇+ Z0 {" M6 S5 x2 u/ e
3.聽音樂改變心情www3.tvboxnow.com# G9 x& R0 \' b3 E
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
1 A3 a: q o$ w1 iwww3.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
+ T8 O2 r8 r3 U: Q$ V9 W4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb% R; s/ K' ?5 @
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。www3.tvboxnow.com* c* t0 H7 Z) W7 k+ _6 _4 t* G
5.善於忘記5 a5 M, _. A( {$ s# M0 |6 g0 g2 X$ }
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
! F& Z! p2 e; t. m1 ~www3.tvboxnow.com6.接觸色彩- X5 x$ W: {; A$ t/ Q+ u4 O
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。www3.tvboxnow.com5 Y' T# M# B5 M1 u; q% V) Z: N
7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 N& Y8 s2 C. f2 c3 ~ d* g
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。- t! ?0 }$ T3 G7 Z7 v2 r8 u* _
8.適當地放鬆
' }4 ^" B a. f: Y& U: ^3 u公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% C; |) \. t8 D/ c
9.改善營養
3 p' V! r: r9 B; A4 f) M* F! ^豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
; y" [2 V5 C* a+ S% x, b) s10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb9 w; [; s5 H7 E8 o4 v8 I
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb: w- X& Y2 Y6 i
11.幫助別人
5 J. {9 G4 y$ u8 W$ [7 N5 r: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( s' k. C3 {7 \5 W3 i12.與人交談www3.tvboxnow.com6 `: A" e. j$ l& K5 {
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb* S9 n8 w4 P7 f; N8 }$ @# Q
13.樂觀幻想
/ X) o, J8 h3 v% c# j# a( A4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇0 D0 k6 `4 q) N; b
14.少有慾望www3.tvboxnow.com" ^+ Q$ P, I. }* ?
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h" k% F: X8 J2 P; ^
15.少有慾望
4 @0 L3 _9 l2 U# }6 E心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
1 E6 L- q. W# z: E16.不要回想過去
; j& B4 e0 s0 S+ f' P' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。7 @& G4 l3 X; R, F! q; y
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb# ^( U: {+ R% l- A
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ h8 C3 m2 m( H) z2 u
18.使生活忙碌
# K& l" M1 J# }人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 W: P% l& w5 ?0 j; e. v
19.避免完美的人生觀
* v( n, R) ^4 N# Z' dwww3.tvboxnow.com人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。www3.tvboxnow.com! n# [$ R+ s I( o2 J }, D% f" k
20.避免服用影響情緒的藥物
. A4 W% L6 S- V8 l$ a1 T4 D有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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