情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。( J( k( U7 ?' p: N4 e/ M5 I2 s
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
. l# a7 X/ Q' {7 g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {3 d$ N. G; J" I% }6 l# }' ~
1.改變思維
1 ?& L4 v# U0 j" T; ]情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇: G# K9 {. \) k b9 H( ^' Y+ f2 N7 l" j
2.融入大自然增加運動
* x9 @+ \) K0 l9 ~9 u- i% x, ?4 twww3.tvboxnow.com身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
2 k* b" M: f# {公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
/ O- c7 O1 `6 V) F" m# a: M r$ t經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
7 \' T9 W+ v4 N7 I' U- j( m# [www3.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb' Q/ G2 v5 X |
4.讓生活變充實/ V7 O5 `* S# {: u# I( S1 f
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。: c: p1 C5 d2 f8 K! v) o( ^- M
5.善於忘記
w& t# b8 {4 s9 n忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
8 O& \5 M- H( w& F: E6 b6.接觸色彩4 b D+ G5 U# U1 i. I: o9 l
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
6 @ O! O4 l" @/ g2 w" X. Awww3.tvboxnow.com7.別太在乎別人的評價
3 O$ ^0 E. \- j7 q" }1 }* _% D/ P P公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
% S/ E5 R2 O# M0 V( M9 v8 E! P& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆$ S- z8 ^8 p1 s1 ] V
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。www3.tvboxnow.com/ |( e2 s. }1 F) O$ ^
9.改善營養
; c( F* M1 ?! t: G2 f5 u) z公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
: t* W/ d1 y9 w! c10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb9 i: j1 ?- x: q% } r! D- m6 M
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 y- F% w2 N
11.幫助別人
9 w. n, j& Z6 r" R& m @) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
+ L P4 S8 q' J5 c5 |0 @4 itvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
8 x$ c- l' }8 Z g$ i& L公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb* w! N. ]6 @; V! K b! L! I( m B
13.樂觀幻想
1 v- h: [# S3 y1 Z9 h( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 D+ [5 L2 P6 q- x$ h6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望
, e8 I# k* s6 l有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。4 Q X1 @ E, e: Z
15.少有慾望
6 |' I, v, k! \5 a9 A7 |( p心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。1 H' L& a8 q; x0 W
16.不要回想過去
5 n3 j6 ?- E- G# m% J. H: t2 bwww3.tvboxnow.com發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
: P( {1 A4 I" Y# A. v3 l- a! gtvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
- v6 U! Q3 E9 j) ^- e行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇2 B. l8 Y2 ?* K- M
18.使生活忙碌
' }. I! e" r: _tvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
# l( ^' T! L5 g: ewww3.tvboxnow.com19.避免完美的人生觀+ W1 A2 S( W3 X+ c8 c
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇: i/ d! _" L- Y4 f) k2 I
20.避免服用影響情緒的藥物
5 M3 O' E; s1 V$ S& Dwww3.tvboxnow.com有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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