误区三：老了锻炼为时已晚 tvb now,tvbnow,bttvb! ]- G* @' [$ |% m% Y) w9 E
% @3 Z) E2 }. l+ l3 A+ l3 i5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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误区四：老了就得放弃跑步 % D: G# _( i c5 Z6 U
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 www3.tvboxnow.com6 c# }% Z6 D% Q% P
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( h; n6 H+ M6 ^: o- k% C
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误区五：老了就会驼背
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% N7 l6 S W+ g) Y7 S+ L 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
- O3 i. n: [" e- J3 w( B# c& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]) `9 F) N- S9 b+ l8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 误区六：你将与肌肉说再见 www3.tvboxnow.com. o* {( n! H4 V3 R. I; A
$ ~! S' x/ `# W 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 www3.tvboxnow.com2 u+ w2 P- k9 ~8 \1 a
H1 R' s2 h! |3 P8 r; l. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。误区七：体重增加不可避免 www3.tvboxnow.com! G3 Z' [3 a3 L
* S. J, h3 A1 I; A) Y 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇, r9 x4 z. D( Z, n7 R. ?3 J
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误区八：年纪大可以没有性生活
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0 e5 h6 n7 i3 W! A8 j. c$ I 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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