保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
$ M$ Y9 |6 ?, T公仔箱論壇保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvb now,tvbnow,bttvb( S& D7 ~$ q w" y/ j) ]! k
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1.曬太陽最佳時間
, r' n, Y* W/ O$ b$ ]4 X* R上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
" G7 e3 b9 n2 \9 E8 j2.美容的最佳時間
" P1 N9 e, ]: ^# ?4 ?: H公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
- K, }: d% O( J: l, p公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間公仔箱論壇$ ~, Y2 n0 u; M6 l5 y1 S
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
, _2 J" {+ n/ F. j/ z公仔箱論壇4.散步的最佳時間
) t/ d2 m* ]8 ~$ Q; R# F- ]/ G# F! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
: c+ S0 N# G) ^& B" G公仔箱論壇5.吃水果的最佳時間
. y" P" I' _+ A% I6 l- @" {tvb now,tvbnow,bttvb吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。公仔箱論壇0 y q& O2 A: J; p; L7 }' e7 V& ]4 s
6.洗澡的最佳時間www3.tvboxnow.com9 H! x. u1 ~2 B# J/ |, B' X
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。公仔箱論壇3 H9 U) Z/ b) G2 H
7.睡眠的最佳時間www3.tvboxnow.com& p2 C5 J4 T' o$ m+ q' O
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。www3.tvboxnow.com6 o; t" L9 W: h7 g( j/ ]0 h2 Y
8.刷牙的最佳時間
, n! H6 D, D) jwww3.tvboxnow.com飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e% C8 T* x* ?: p3 y! U
9.喝茶的最佳時間www3.tvboxnow.com. y4 m6 x, _. O; J
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
; b: D4 |, G3 Y. x" a10.喝牛奶的最佳時間
6 o: t$ |% E3 f# q4 ~3 D因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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