保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ N( b; u# Y" l R- q8 v
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o! P3 w1 X# m, P( F# S
, `' J2 I9 q; ^, Z3 o8 z Y公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb: J- m/ f# i( b, R' {% b
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
+ X" ~7 @& w4 ~, F8 `8 g# rwww3.tvboxnow.com2.美容的最佳時間
/ X* T$ ]- O& z {7 u1 P0 hwww3.tvboxnow.com皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
8 A) a; K* `& ?tvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間公仔箱論壇2 q: N4 ^3 m p+ p" Z; g( S7 c
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ x" |! h$ q" e! c
4.散步的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 O& ?: v( l
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _5 o* S5 B M3 q4 a% D; M/ ~
5.吃水果的最佳時間' O' W* d/ d) S* @
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
/ h. [7 u) x% M' @* ^1 z0 z% N, Xtvb now,tvbnow,bttvb6.洗澡的最佳時間公仔箱論壇7 V/ K$ ?, t9 o
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。9 f! [8 u H4 x( ^$ h. W6 Y: a) p
7.睡眠的最佳時間 q7 ^2 P z, T( d
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。. c; x$ l) c4 p& T
8.刷牙的最佳時間
4 D' r6 m1 J- ^* M3 S. p- H飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
# ~2 F% E5 B9 N* v- x0 r公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間
* q; |, M- a X; {1 [' o5 Z4 f& Ttvb now,tvbnow,bttvb飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。www3.tvboxnow.com4 c/ p) R! V" \8 ?' [' O+ @
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇3 x& A& Q- ]! ^4 K
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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