保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
2 A) j0 z) a/ n. c公仔箱論壇保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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8 M9 I {, }, j" O公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間
/ G9 o; f# ~$ d. o* Xwww3.tvboxnow.com上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
?# U8 J! k4 A4 ]9 p% y2.美容的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb0 P3 C! n0 d1 m6 ^& n1 M' h+ ]0 o
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。公仔箱論壇" Q) U8 [9 w. j# R3 y
3.鍛煉的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [0 x+ r: V) ?7 K
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。- {- {! b5 \ C( v# }
4.散步的最佳時間! }8 U4 u) O$ S# Y" l& d- g& M/ Q0 @' Z
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
4 }: M9 e( f0 H6 ptvb now,tvbnow,bttvb5.吃水果的最佳時間公仔箱論壇& o$ {% \$ f( f* R) @" e' Q# h' s. x
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。公仔箱論壇* u# ]1 A/ k" J$ I6 J4 N4 x; x
6.洗澡的最佳時間. P+ R$ E# N! @! f, S3 t
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
/ d2 A: S1 h% Q9 ^. G& Z7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇) W/ e% @; G; R
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
) \1 J0 B, }. Q0 }1 I& Z/ T& x" F# P/ H8.刷牙的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v S& r6 E, h) n0 {6 d, k. T
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。. W) X9 U4 G8 `
9.喝茶的最佳時間
; s8 b+ {& ], A5 N+ c8 q! K) V飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。www3.tvboxnow.com- t4 Q" L: V# O$ I8 Z
10.喝牛奶的最佳時間
$ r7 q' T S& P( e/ G2 E+ Htvb now,tvbnow,bttvb因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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