秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, y; g2 [3 m; y
生活起居
' o) `1 {" j! \公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
* e3 W! m+ s4 W0 P" O+ R2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。www3.tvboxnow.com# ]2 z) P5 H) d* ]
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
; V" N- L8 a* T; ^( `. Dwww3.tvboxnow.com4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
! t- j: d) W' D4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb% n; x- f( a/ K" |0 i
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
) A& D u+ m2 O. P$ C3 O' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。, t) b9 v2 U1 A, @; {
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇 b y) d; w# Y! b
潤肺食療www3.tvboxnow.com* F9 K% F/ O' e. L- c
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
- J% o' d2 Z; n- { y2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
5 T0 l' B& _6 d; X6 T, k/ a( [; `: mtvb now,tvbnow,bttvb往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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