11月7日是民俗「立冬」日子，中醫師認為，立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。# |9 ?- s9 M3 Z0 k2 ]
中醫師吳明珠指出，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生，所以冬天對「腎」的保養十分重要。tvb now,tvbnow,bttvb) r) E8 {$ m# K* r6 y4 M
冬補：以溫補為原則
8 J' J. p1 x. o5 g: Dtvb now,tvbnow,bttvb冬要溫補，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，建議要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。
$ ]$ O, G# o0 d e公仔箱論壇而怕冷虛寒體質的民眾，冬天吃薑母鴨、十全雞或羊肉爐等，雖然可以讓身體變得較溫暖；但是容易燥熱的民眾，冬天反到要吃苦瓜降火，如果要補也盡量以溫補方式，像四物搭配苦瓜、鳳梨等食材享用，才不會因為氣血過於旺盛，造成身體負擔。公仔箱論壇. p' \/ Z1 C, _, Y( v0 p& T
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藥膳進補 補血活血兩相宜
/ `1 } Q% p& [* uwww3.tvboxnow.com俗語「補冬補嘴空」，至於立冬如何進補？中醫師吳明珠建議，飲食調養要遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓，因為進入冬季以後，氣候漸冷，應順應自然，注意養陽，以滋補為主。tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 X6 m2 h* W; G) y. I; G
尤其冬令進補，應根據實際情況選擇清補、溫補，萬萬不可盲目進補，以免不適體質，反而出現口破、失眠或身體不適的情形。
: ~5 ^7 k2 A( w" o1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【當歸生薑羊肉湯】
: h" s6 C2 F+ L6 x4 ctvb now,tvbnow,bttvb材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。 tvb now,tvbnow,bttvb, y3 W" L( ~7 R0 W" B
做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。1 B3 G' I7 h# L. j
功效：趨寒補氣養血。
6 W0 [* G, C/ S5 `: H& Xwww3.tvboxnow.com【補肺益氣茶飲】9 P/ p/ F" `" Z8 q+ y& M0 ?& s$ Q
材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。
: z$ L# H% C* [6 X( |# x' Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。
$ X+ d$ l* G: w/ Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣養肺袪寒溫經補血。www3.tvboxnow.com8 T0 ?, @1 n; o2 e1 c* `
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發表於 2013-11-8 08:47 AM
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