本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 www3.tvboxnow.com5 N* g1 y o" n) C" k$ f
; O9 M4 R' h7 g0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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- \. a7 n7 ^3 b. D9 `, r' b1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 X) _! N1 d8 w7 q/ z" q. W s公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ d: ~1 q. ]2 b" a' P: u: t
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；6 b& r# E& K, Z
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；2 g7 c7 Q( w, A6 p. Z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 ^7 n; K2 C% P$ C
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
% V' u7 W. _$ B1 Btvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 m7 S: H) a7 w: H
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 P2 o4 ~7 ^" \ F) a
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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. i' c k( u$ S: L$ [ H( m: f公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb& T+ l" l/ `' h4 C# k$ D# S6 O
. ~' ~* m) Y: f6 ]www3.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb# c5 l9 K: D& R! c
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發表於 2013-11-12 02:00 PM
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