本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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, i& r; r- J6 }7 l; |4 W本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
7 v- q2 [7 ^# \" S. x! @tvb now,tvbnow,bttvb2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
' h% x j4 F; ?# O6 J$ o" F5 o3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
+ [7 B3 t1 P g7 @2 K5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
7 R- }# }: c$ h1 C0 A. d! vtvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y" }9 D* y. S8 M- _- G& C5 B: z
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
8 U. }/ \# Y: j9 x; M* P! N; K公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
4 X# a7 ^; D! P: v公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb" J: |' V! w; i# I7 o- m. }% I) r+ h
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; R0 S2 S9 L5 B* z
3 q* o5 F+ H8 d0 k8 K& U, s1 t上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。& H. g( @- w' g: X
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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4 z0 T2 f# s1 y' z4 n- J7 q我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ V. F8 J8 Z6 f
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; F) F2 z" l- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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