以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇' T' w/ X/ R. B
1、葉酸 400微克／日6 m. M% ~, u: H
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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; ~- G! ^$ a V; }6 i% G5 x$ wwww3.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克／日www3.tvboxnow.com. \8 U, e0 B1 v
8 \- X; y( t* l3 i, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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6 i9 a3 J7 q7 r, V/ G4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日0 c& E& V2 Z6 V6 r& z9 _9 N6 w
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m C7 |# `. g' B+ \
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- D( C4 n; |# c V) x5 o! E7 c
u0 W, @7 N! _* S( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇4 n! K- l+ u8 A6 o/ Z; L# }2 k [; v
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇# n+ b) L5 R! j. p
2 ~, v5 k* o! s公仔箱論壇最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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# A2 v5 I- A7 y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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+ l+ ]+ N6 E5 z* L5 ^& Btvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日, ^/ S5 z. Z3 O. s
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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