你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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# l. X% `7 q1 Z/ f; a不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。3 _; w! q! Y3 R6 a
$ S0 I) _1 |% G4 k% [tvb now,tvbnow,bttvb中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。公仔箱論壇' k% C$ u3 G4 y, @0 Z
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另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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! {- {5 o# L# ?: H! K. s% z公仔箱論壇【首烏丹參茶】tvb now,tvbnow,bttvb2 c) ]. | q3 c! h3 j2 d; k6 r. V% P# i
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材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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) J+ A9 R7 ~: A8 @" G' Z$ W公仔箱論壇做法：
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1.先將何首烏、丹參洗淨備用。公仔箱論壇3 B. Y8 w! r. R8 w2 k2 x
5 v6 q$ f( C" U9 h! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。2 o8 c# N6 {& N$ h4 S. j
3 o: G7 E2 _7 f8 v/ _$ {公仔箱論壇3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。www3.tvboxnow.com: k5 B, R. a/ U# N% a5 G
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備註：孕婦忌飲用。
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8 D7 k+ e* M& Y1 f' H9 I【蕃茄芹菜汁】
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4 B* p* t& T9 S/ ` Xtvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。www3.tvboxnow.com% Z8 N7 ^( B0 a. G# s. G
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做法：
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1 M2 E5 Z* j+ ?! a) d- T& ztvb now,tvbnow,bttvb1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。2 w1 V) Y( S. z" ]7 N; S% _3 k
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。www3.tvboxnow.com$ }: V, Y$ [) t
( @5 p9 y6 z+ F1 V! T公仔箱論壇3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。
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; R* t% j. d9 e1 m4 V6 F吃法：每日1杯。tvb now,tvbnow,bttvb3 n9 `6 t! X+ \9 Y" Z6 o1 \- I
' `0 z, |9 ^, W% V( u& N公仔箱論壇效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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【健康小叮嚀】：
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb& N) b+ S5 s/ m" O; _5 R, i
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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