相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! g1 J0 h7 W- k
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9 x6 o! J" h/ o1 Y) J8 A b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料www3.tvboxnow.com/ m) \; I7 \. N1 I- O; I
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]www3.tvboxnow.com% I- t: U; [; ?. Y7 q, |4 b
2 K* _8 z; |9 Swww3.tvboxnow.com粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]0 t0 j9 Q2 |' @* k w
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蔥絲 裝飾用4 U9 }+ Z0 T; E$ l: I \" t/ w
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) j4 Z6 u- x: d9 A8 W公仔箱論壇製法
9 Z( T) g5 m5 a# gwww3.tvboxnow.com1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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9 p' }; L( d0 R+ M- m3 ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味tvb now,tvbnow,bttvb$ {% l! w- L' m8 m# K6 r
醃料：
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0 K2 o: \' v# A, w- Y# Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，www3.tvboxnow.com( U& V; E( a' j. n) j. B. o
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胡椒粉# @% r U1 M r% D4 P& ]3 F c
7 l" Y5 y, p4 E. {. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- @; _ Q: U7 Y
適量芡汁：
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# K3 D# G7 c9 W, a0 V' w' v7 V茄汁3 湯匙，公仔箱論壇% t9 {6 a8 m" r' h: R5 j2 N7 [
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可樂 8 湯匙，0 a* C: N% P+ w3 | s. D
- f' z3 e/ R3 M! J! Vtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，
0 N+ s) c# a7 v; nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇 ^5 a6 m3 h. }
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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