相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ z+ j/ W6 H* q* [9 [
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2 ]& D+ ]( S) n/ `4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料tvb now,tvbnow,bttvb2 R* z& b( `" m2 {/ A1 ]2 {4 T
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]& f1 x3 j3 r4 Y; b- n$ i: n6 E* F- O
5 J% E0 O8 L$ W5 l S8 N! h" \粟粉 上粉用
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6 P+ k. o* f9 v% ~& I$ otvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, y7 {5 r9 P8 P- V9 f! e- G7 `& O
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蔥絲 裝飾用www3.tvboxnow.com% d% @( B4 o& }5 P( Z
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製法
3 n% C6 F5 y9 e5 V$ }; X. X公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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) |4 x/ H( o# a" H R* o4 G! S2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。: q: W3 [6 d+ T2 M1 s& Y% e
3 U5 g# R0 b6 z8 x- Y! ktvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。www3.tvboxnow.com: K& v$ \/ t# Z
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醃料：
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! a/ W/ D5 m: c公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
' C2 v5 {% j3 j) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o( ?7 U# M+ e, P$ g+ H
胡椒粉
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適量芡汁：www3.tvboxnow.com+ Q8 U: }+ m2 ]- B
0 C0 K4 Z& h& `- I! M _茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
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8 G# l2 {: m" [/ e7 @公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，
4 k1 D3 n3 ] y8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O0 O) L0 R) X2 z' |7 x" l) Q! b
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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