太極加跑步最防情緒病
4 B7 S- L& e1 }4 @+ s2 n" D2 Ftvb now,tvbnow,bttvb中大調查 瑜伽氣功同有效 |
/ G6 ~# G' j6 f' ?' i1 B) C, o6 J
4 u; v z; t# I5 w! Z; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m& j% R9 j8 Z. n( Q$ Bwww3.tvboxnow.com, E$ T1 b( `7 }- m* L6 U
中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
2 ^2 s: V) {5 z+ W+ }tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 d* X1 B* F
醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。
0 K. Q9 ?/ @' s R" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 | d) f8 X5 B, Q" S: ^, Ctvb now,tvbnow,bttvb調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
) e4 Z ] t5 Y( I" H3 Q5 z+ a+ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' R/ G6 p+ s1 Q
家務是「勞動」不能代「運動」
1 g5 M8 r7 {( b/ k5 m6 l+ hwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 E1 a& I# q8 O" l* O8 F- W2 P4 `
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
4 g4 {5 I/ C5 f0 Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, c/ t1 Z# e6 L: n, X
林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。
" f4 s2 G5 j: N6 z: Ywww3.tvboxnow.com3 U5 I- B; {. h9 `6 f0 n
驚恐症主婦定期運動情緒改善公仔箱論壇' Z. x7 C, M9 l t
; N8 q) |; \3 \# N6 ?& Ewww3.tvboxnow.com52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
