经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。' e3 |4 y% f* {
3 s. b2 N5 x4 ^( z1 d6 R( F/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
. L; ^" y' \0 o3 t* V) B4 g/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r$ ^0 W3 J$ ^7 X. L# B: ~
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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`* f' Q5 X- ]8 Vwww3.tvboxnow.com ◆饮食均衡
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* D, B" j. B5 L0 {7 bwww3.tvboxnow.com 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。/ W" ^8 y: a1 Z+ Q7 Z
6 X8 i/ f; b2 E! P# }5 ? ◆服用维他命www3.tvboxnow.com! L% ?- K& i& C* d+ g9 Q( R
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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2 z) k4 W. n$ Z: x: Q公仔箱論壇 ◆补充矿物质公仔箱論壇; A% R8 z8 {, v9 C& _
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。www3.tvboxnow.com' H; y' s" w2 o" m2 y
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◆避免咖啡因6 R/ Q. A1 J! y
$ M% d- x; _' w+ n! M u$ F5 | 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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! H' u$ j- @1 Etvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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