经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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/ c9 ?5 A8 p8 ]4 V8 p 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。) I* {; h! v* z, r* g7 V
* ]9 W" J, ]/ e+ q 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇, B7 T& F# ]5 F N. P
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◆饮食均衡公仔箱論壇* f& ? }7 { A( @* X; t
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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$ q, J g+ Y4 M) N8 q+ htvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb- F2 X: [4 g. o, u3 I, p9 l0 S% @
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。tvb now,tvbnow,bttvb5 N, a" S7 ^0 T2 p f4 p9 H6 D
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◆补充矿物质
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0 x; ~! b$ ~6 b% B6 t' c 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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$ f! o* c+ t$ V$ s4 Z公仔箱論壇 ◆避免咖啡因公仔箱論壇1 S7 }8 V1 a# M. ?# d( Z. F
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。www3.tvboxnow.com% `/ c6 J% U# J, r1 ^
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◆禁酒1 z% n- S5 P7 f- l! }
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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