冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。3 J4 r7 r% k8 u$ ^% Y$ H+ R& j. s
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。* Y g0 J' a' [) b' t' S: P6 e
1 w) N& I5 H: G0 ` |2 m* M公仔箱論壇運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。" o% W n- X: e* ?) x
3 d! x- ^. H3 N* c$ L4 Owww3.tvboxnow.com動作1：飛機飛
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+ m* E7 W8 V" x H/ | |公仔箱論壇父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
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; L1 ?! g/ O* @% K5 J0 W0 V8 y2 p ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- O7 k5 c( `' d+ t
動作2：溜滑梯
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. F }& U1 T/ K: u; i父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。6 D8 v' G2 |9 A' I) A! p
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動作3：翹翹板tvb now,tvbnow,bttvb# j, d% H6 }" K6 E6 Z' `( B
. O# r& z6 Z2 T) b; E6 \# E0 ]3 Y6 ytvb now,tvbnow,bttvb父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。www3.tvboxnow.com. j$ K: k/ C- r( Z5 l2 {
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居家親子運動 3要點守護安全www3.tvboxnow.com, W1 m/ h4 ^8 [2 U! j
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不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。tvb now,tvbnow,bttvb" z" w9 d% s& C |! }+ Q
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【運動注意事項】
+ h* i1 z: Y3 J7 e/ V: Q" s, ptvb now,tvbnow,bttvb
+ X \% r/ `9 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。6 o# u4 l2 X9 u3 C; m
$ f0 f& \8 r ~6 Q) J3 J8 u5 wwww3.tvboxnow.com2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！) F9 L( m `0 l5 h# d
/ I9 T! H2 k& Y; ]; {5 v: B3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。公仔箱論壇" M4 i z7 q; J% u, F8 r
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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