本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯 ) {+ `0 Q! I; V% ~6 N) W
公仔箱論壇3 E6 U; u" E& y: U, b
由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。; y, ^9 m2 f! Y8 l2 t5 U
要健康多運動 拒絕疾病找上我
* X' L. l5 v# a平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。3 q8 o6 A% x/ |, l: n$ L# M
在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：
t4 ]$ h3 J3 W, G! u, I/ L7 n公仔箱論壇1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。www3.tvboxnow.com, S1 V" P, Z( S0 ]- e/ t
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。
\( k3 t8 F& F1 L+ j; g z+ H, Etvb now,tvbnow,bttvb3）運動時應使用適當裝備及護具。
x7 P6 u6 k2 R1 b) a4 H7 V6 G8 ?tvb now,tvbnow,bttvb保持健康的秘密 三多、三少、四不、一沒有www3.tvboxnow.com! l$ F, t2 Y- p* u' b' ^+ v
除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。
2 o+ x+ T8 W3 \2 A2 L7 R' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。
% k+ u. e2 R7 r4 w" T# `0 n3 g$ Ztvb now,tvbnow,bttvb2）三少：少鹽、少油、少糖。
/ f3 q. h, A& L! c9 X2 [tvb now,tvbnow,bttvb3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。& r8 M; Y2 {/ d5 i/ g
4）一沒有：沒有鮪魚肚 |
發表於 2014-2-12 11:00 PM
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