１．燃燒中性脂肪
u9 P Z/ Q( O福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。 o2 G# U+ A' `7 E) X
２．唱一首歌如跑一百公尺7 R6 b0 ?' n. R5 q; |" l/ q
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% A+ A) Z/ L% N5 x/ f P% a( |tvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
( j5 B; E; U5 T" K2 A8 xtvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩
& Y+ Q2 M8 n& N4 W+ A唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇! O6 u% @$ P2 P$ \6 C
Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb% N0 Y$ o# J3 a, C- E9 N/ G' D
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
, r( w9 _3 J( i6 b. d, @9 Rtvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! W, M) [2 s- P; L
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。' u: Q7 m) ~8 p7 d4 F6 R0 J" U. l( k
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
- M, J' B( y! H( W, u' X) pwww3.tvboxnow.com-腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇1 r \9 o" o% l! _
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! E' S& R( h: |( z E
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www3.tvboxnow.com8 Q$ k( @5 i4 u* T% x
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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( i% u# R1 k, t/ P. Y４．一曲可耗２０卡路里9 a: I6 d$ J: D" E5 A( I _
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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) v/ y3 \* n3 }; O, i* |公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
2 K) {9 n- v' c, ^& q* }- ewww3.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" |: `# g5 |; [; r# }. X3 A1 b三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 V7 X# p! E& G2 R8 E
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
" Q+ ^/ e9 b! r) x, V ]1 KCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇- h, r" m" Q2 N- S/ l" f
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-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇. S7 |; f" m. {
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量www3.tvboxnow.com$ |7 w, a0 t1 g* E
Automatic 宇多田光 １２.９
; B( v1 T* p$ E1 r- V6 gwww3.tvboxnow.comMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇7 E5 ~# h$ p C; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N1 y( q# O) w: u9 N) ~; z. E
Y8 U6 C- ]7 C; @公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
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/ y: [6 u; m: o; h如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安2 @8 _! k& ]) q6 Y
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
2 M& f9 x( d/ a% O& v5 n# Htvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖
/ c! F" L7 M: X* A, j5 A4 ~2 @www3.tvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
/ K# G/ I5 Q; _* @% f( r4 T6 x5 Mwww3.tvboxnow.com
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公仔箱論壇4 V* f- e% i" H/ i1 ]
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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