１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇, g; {1 x! c$ g: \0 x1 q8 D4 {3 Q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
# t2 v) f% s8 _) `, ^) B. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺7 z8 u x6 |- ]" u3 a# g
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
" _, k3 b% F3 a7 @www3.tvboxnow.com為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
8 X2 ], o' a/ X+ e$ [( ^３．利用腹肌收肚腩www3.tvboxnow.com+ i) o7 G! m9 Y3 @
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！. M' C9 \- e* Z0 k
Ａ．腹式呼吸法練習
- X$ `. Y Y5 Z2 x& @( ~8 C2 utvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~. G0 ^( M# {$ v. ~
Ｂ．正確唱歌姿勢
5 a4 ]7 Y. t3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
7 o+ Q0 t: N& j8 L0 X6 _: m" ?1 [& ?) S-腿分開與肩同寬，要站得穩。
! T$ F" O. ]% y' q7 o! a公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. U9 @) J6 J& I# r6 ?-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
$ S" x7 K7 V( Z& h* ntvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. E9 @ }+ T) v9 j* c# p2 n' Z
: T" C. c E6 O公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里+ d4 r" W+ N/ l
- S/ h( Z7 |3 A唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：) g- s9 o! I$ w1 c! ^
8 h, \# K4 X% d$ O; X-可消耗約二十卡路里之歌曲
, f; R5 E% i' b, P6 p# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 V7 U9 I4 @, m7 E
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇7 b3 k5 R6 I$ N7 K
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 H* i7 f6 J U- s7 ]# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ R( l0 ?# ~* x7 F0 u I5 l- ^
/ |4 u3 L& |7 A* A2 P' d: V% I公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb& ^% ]; @; \' {3 G2 t" M0 o" g
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇8 U t& A" }! E0 I. b
Automatic 宇多田光 １２.９
7 `7 @/ V, t5 S; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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, L+ x- F& U" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V: {: Y0 {6 c6 E# K6 R５．改善便祕及皮膚狀況www3.tvboxnow.com0 ^/ n4 V; w( l, r4 `' U$ C# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* i& o+ K+ _0 ]5 J& R6 `0 R+ a
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安公仔箱論壇# j# a- L9 c6 I8 p4 N3 P
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www3.tvboxnow.com% M! o& A; y* F% Z6 Y( K
７．神經三溫暖
. f @) i: b Q9 B唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。tvb now,tvbnow,bttvb' O+ O9 g0 S+ S3 P3 \" h0 b4 W% A
www3.tvboxnow.com1 G7 i& a/ H+ F5 ?/ ]% @2 y# g7 ?
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公仔箱論壇. F* {' n4 R7 o* [) j! h8 b; A
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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