骨科:頸膊痛
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【簡介】
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頸膊痛(Neck and Shoulder Pain)是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱,若受到意外創傷和長期磨損,便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士,或從事體力勞動者,甚至家庭主婦或年長者,都可能患上頸膊痛。
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【成因】
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頸膊痛的常見成因包括:頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。 8 _7 G. `" j" q4 d6 D) g
●頸部受傷:突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。 ●退化現象:隨年齡增長,頸骨退化,骨椎間會漸漸損耗,引發頸膊疼痛。 ●不良姿勢:長期伏案工作人士因經常低頭,會不自覺地使頸部受到損耗,日積月累之下,會令頸部出現毛病。
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【徵狀】
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●頸、肩部肌肉緊張及痠痛 ●頸椎關節活動幅度減少,在活動時可能產生痛楚 ●頭痛、頭暈及肩胛骨(俗稱琵琶骨)疼痛 ●上肢麻痺、肌肉乏力,知覺減少 ●上肢神經反射減弱,甚至消失
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【治療】
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頸膊痛發作時,可以使用熱水袋敷治患處,有助增加血液循環,紓緩肌肉疲勞。另外,充足的睡眠和休息可以消除大部分不適,促進復原。
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不過,如果情嚴重或持續,便應請教醫生,以作進一步的檢查或治療。
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【預防】
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●適當的休息有助預防頸膊痛。
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●保持姿勢正確:伏案工作時,背部要挺直,下巴不要向前伸,定時轉換姿勢,每半小時至一小時宜稍作休息,並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。 tvb now,tvbnow,bttvb) S- d4 }2 s: E- G! }3 @ C7 R* a
●睡眠須知:不可俯睡或半俯睡,以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外,要選用合適的枕頭來承托頸部,一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。 ( U7 A4 g! }; @5 X0 \& W
資料來源:生署及醫院管理局 |