本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-3-11 09:29 PM 編輯 E* |# |9 x ~' J3 x
& a* w7 o# h# y& |+ D# z6 Z立架承托 左右手輪流上陣
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用立架撐起平板電腦,避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。(黃煒攝)
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預防勝於治療,香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為,無論腕管綜合症或彈弓指,只要日常生活中多加留心,均可避免,建議大家使用電子產品時,最好跟從以下建議: www3.tvboxnow.com0 _& ^% F/ E# h1 d
1. 避免手腕彎曲
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用手掌承托電子產品,手腕和手臂應保持直線,避免彎曲;較重的電子產品如平板電腦,應盡量使用立架或找物件承托,減輕手腕受壓 6 |9 _* ?7 l5 w: W3 {
2. 左右手、十指交替
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轉換左右手及不同手指,輪流操控,將壓力分散
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3. 動作輕柔
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手指力度輕,速度慢,幅度細 8 G& Z' I: a$ h# V; y$ x
4. 每50分鐘休息10分鐘 ! j$ |6 g% y& l+ ]/ Y$ j9 b
每用50分鐘,應休息10分鐘,活動手腕、手指;另研究顯示,每日使用電子產品逾4小時,便會增加痛症風險,上班使用電腦的人士,下班後應少用電子產品
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