春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。www3.tvboxnow.com9 o( W9 P1 }4 g6 M1 s# k9 D F' P
, L% \$ C; S% D6 O P4 l( gtvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。2 R$ ~, O7 ]' v' Z7 P* z7 ^
% g0 t, {; z t2 ?$ ~公仔箱論壇【營養師小提醒】：公仔箱論壇2 e4 M+ }6 y, h! o. Z
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。www3.tvboxnow.com! L, b# A) z0 N. y2 T9 g
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/ ?3 m, \5 I1 j【蘋果排毒 4大功能】：
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。公仔箱論壇. G0 }% {! Q' @8 o& [6 x
# A/ J* G! i& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3 j5 V4 z$ U& Q+ @% M3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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0 \2 K- ?' r6 e9 r, ~7 Btvb now,tvbnow,bttvb4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。www3.tvboxnow.com0 m3 c3 s6 J8 Z' U' K5 p2 h
5 Z' R6 z5 c* L8 S: K# O# @公仔箱論壇【蘋果排毒食譜】：
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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5 J, g$ z& ^5 ]0 @www3.tvboxnow.com調味料：原味優格1杯。tvb now,tvbnow,bttvb1 \9 p( ?, H Q8 B1 W
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb1 n" x' N% s3 {# [# n
! D1 t0 e2 v3 @7 D8 \0 ]: @1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。7 e, k$ J0 O6 G) C0 _
`; f4 f Z2 Q8 R8 w+ Wtvb now,tvbnow,bttvb2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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9 L3 h/ \7 U9 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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1 h: v5 Y/ E& w9 s2 }, T. ~材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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1 L, @* n" m# E# R4 `! t作法：
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
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( z, V# f/ ~( @) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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- B; U' y5 N* w1 S/ V1 T, e3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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