今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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+ C; R! e8 c9 A8 A% b. ?* g, f亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。2 g9 c% Y# g/ i* q- ]
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病( f2 b6 |/ B# |3 ~8 I
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：; w' ~& m4 e( Y2 K
9 d7 Z4 f ?4 v' `《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb n4 h* A/ u0 d( o! t9 |. L8 ^; n
, R! K" {3 v, ?公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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8 U# c/ P S! s; i# N9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 P) A; m$ h; j7 C: K% a7 R
: [# {) Q6 r9 s/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：公仔箱論壇9 P' A1 V* ?& D+ H
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o) p4 y" F9 G2 y2 ~5 M8 Q; l
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建議：- s. Z7 d! N' p5 A
0 v5 E' h! y0 L- k: wwww3.tvboxnow.com1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。4 C0 n2 n3 ^& ? z% x3 n6 Q
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5 w& M" v" R, V3 k) m
% {4 B4 H# g$ N: Qtvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
l; s0 N$ Q8 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. v* h6 Y7 i3 Y1 t* a; W' J
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" t1 f! G# X: N( D& B公仔箱論壇《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb- R# q6 Z; w6 x& g1 @
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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# |7 N/ z& c9 u建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。www3.tvboxnow.com" W3 O" w+ {" H5 N
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。. f2 {" T3 L+ Q+ C/ Z ?
4 [& b' i# |- C- v3 U0 f. Mtvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b* A9 z9 \8 W2 {- Q& b, }
C1 |/ u: _5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 B* q- V% i5 b
r( l3 M. t3 x( q8 a5 B公仔箱論壇建議：
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/ \! V* R; D" o3 m1 Y1 G1.睡前盡量減少感官上刺激。3 k! e3 }. n& D: a
( V" }( A. g/ `" Q7 @tvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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. A. [# j# K) a# i% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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