今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。" C4 J1 a4 p5 U6 a% U) d m9 e, k6 y
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1 J) |, T9 |2 g. ktvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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- o! U* |. `$ D9 @公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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8 L q9 R$ s4 d- {6 Z* W. Y& [今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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8 N& V& ?9 [: M8 d5 o7 {+ U除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇* W* O5 A2 S: b8 W' [1 h& D
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【健康新主張 除4害】：3 e- V( Y( _/ H) c/ U; v
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《1.克服疲累》：
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( X$ e0 S6 J$ G( f% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。& @$ C" V' b$ k" b( M% j
' W+ M) z- t: k5 w: otvb now,tvbnow,bttvb建議：
' s2 @. |6 @" z% Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~# m. R0 o P* j$ G' Z
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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+ k9 w3 e( w+ `" R' o$ ewww3.tvboxnow.com3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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* t" \5 l1 D& m9 K公仔箱論壇《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb4 L" {$ ?- y1 ^! p% w2 J
: \ z* g1 N# t y& p7 N$ qwww3.tvboxnow.com建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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$ _) s& ?8 W5 S, uwww3.tvboxnow.com2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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3 d0 \; p1 Q' K$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& N2 ^# |( \6 }& _; I( H
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。/ F/ x3 Q: M$ r! k4 j
; y) _, R$ U% H: _) p9 k公仔箱論壇建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 I% m8 o9 e6 o9 E
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。 b; X( n# k& q
, r4 P& K6 v! |. {$ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。- u) V. O+ T# u) W5 g
x- U# |$ S* O0 q/ awww3.tvboxnow.com《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb; `5 w7 h7 f$ l f
' O# V3 x* x' Q# M; J7 Ptvb now,tvbnow,bttvb建議：% X6 h1 T3 Z7 I& m( g$ r9 T
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1.睡前盡量減少感官上刺激。tvb now,tvbnow,bttvb( b S! x9 y1 [ J8 b ^% @
, m4 k) h, ]! \1 l( gtvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。www3.tvboxnow.com. H5 ~0 ^" V: H
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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