多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇6 y! X9 }' K, \- R
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇( h& k5 C4 A, ~# ~! Y! ~
● 外食族群減鹽絕招
' ^0 }0 i3 { X4 O( _公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇# K$ V2 J+ B3 R+ c: n
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇( K. j2 o4 q K0 ^; B1 o
3）減少醬汁食用。
( O' A5 ^" G7 N9 itvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 c7 n" i: M ^2 ]/ k" w% c5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
1 n- k. Z6 a: A9 Z6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b5 N3 P) X) D7 A& Z3 B
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
/ H& W' d0 l0 Mtvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y+ {, p, q( ]* l# O8 }) u) X
1）多選購新鮮食物。www3.tvboxnow.com* Y ^6 x, ?& a4 v2 T
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
: r8 e9 B7 @- M9 |& r2 S, A1 g7 S- O3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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