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- a+ D& |* y- \. \ \9 ]( s公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal+ S3 L5 o: r! _3 L: v5 @/ y: E+ X
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主材料( a+ ~( D& a$ f- g9 A& L0 O6 r
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
% k) C% E4 w! s1 n; B# vtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb$ H* G+ x$ a/ H4 K. o' D+ B
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根8 c; {- \) K" t& P; {0 J2 s
副材料
( D/ F+ U- z- K6 C/ Q7 V1 ~$ o公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 S" a k4 w
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p0 B7 h8 D, }6 m+ q) b
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
9 o" W E( A" L5 p9 }公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙www3.tvboxnow.com+ J; n: u" C: f; \
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& r# E9 j5 M* C6 ~" g. q0 Gwww3.tvboxnow.com 01.準備海產品
* O+ x& w- t0 u( P3 ^4 Rwww3.tvboxnow.com 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
4 m5 W, i& Y w5 Y& ?+ ltvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
* Y" T; H2 u; q0 n( t) H/ H) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子( H# [9 c& t% J6 s2 o) e- T
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來www3.tvboxnow.com: V! }" g6 ?/ K8 F7 F
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) f- ?9 [& {5 J, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜
+ n8 ^# {$ t# N9 ewww3.tvboxnow.com 洋蔥切成1cm左右
" C/ v Y/ t. k3 F; o5 @. ]: L 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬0 T- a" P; B; z1 J
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
+ K( j B8 h# Y' G9 |www3.tvboxnow.com 紅蘿蔔切成半月狀
, |% H* x! D% ~* Owww3.tvboxnow.com 紅辣椒和蔥都斜刀切段
) r: E- V0 W7 I' v' K0 |. H2 ?& ~5 | www3.tvboxnow.com2 _5 P- k/ z. X8 i+ x' U) g; [( ?
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/ H: I( n: v0 o! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料* L4 ] T) s- s6 B
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 n) ^3 \2 p. Z8 E
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒公仔箱論壇) a" e4 X+ F0 s* Y& g, \
芝麻,混和製作而成公仔箱論壇. d! W( O/ `1 f* S- z' t( S
" Z; f, T/ x ~2 _4 n公仔箱論壇 ; l9 Q3 r7 |( G9 `* V4 _
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04.炒+ \3 {3 U# g2 W! m7 X
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% D" _: t* B2 N3 L/ z, Q
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
0 F! V% D! H" I2 U4 N/ d" X; fwww3.tvboxnow.com 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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/ V ~: h1 a6 _公仔箱論壇
& @7 Q+ G0 n# I' P, J. i6 C, T公仔箱論壇 05.
$ t; B+ u, J6 C1 G3 r2 { 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)3 S) u0 n- Y" E E: o
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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