事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, T% ^& R2 Z8 a
: n' X0 t1 @: c. K7 Rwww3.tvboxnow.com《環境篇》
3 g" G, n. P! I4 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.保持臥室黑暗
% W2 E9 k* u1 e% Qtvb now,tvbnow,bttvb哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
- R8 ~- h) g" y) J! U& P, gwww3.tvboxnow.com2.睡前1小時關掉電源
( _. q ]- k- t; j9 [5 h1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。) h. k- p; T& a2 `/ y- s
3.房間漆成冷色系
. o9 F1 r) R0 p) ~% K' a房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
3 R9 b2 q7 o/ q6 m! C& U/ E6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持房間安靜tvb now,tvbnow,bttvb2 @3 t. m0 Q' }' R# g# N2 _
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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( B, K7 k- E4 Y1 C《身體篇》
' a6 Q0 W. \" J1 A, p. n, M2 W nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子www3.tvboxnow.com2 _3 Q1 o5 h: b& B7 M: x3 X
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。公仔箱論壇4 c( H! l9 [7 y! @4 @( o1 t5 r' f U4 f
6.睡前泡熱水澡( [: k9 O+ ?8 N/ E' F3 w% {7 M( [. h3 v Q
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。tvb now,tvbnow,bttvb2 j" r4 B9 g: Z
7.換個新枕頭' Y$ ?* `' J5 ^' G& {6 l2 }+ a) Z! H
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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