「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。$ [4 h$ q5 W8 i0 f/ J2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 s& }$ M. g8 k3 a; g
孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因tvb now,tvbnow,bttvb' R4 {8 F& Z% v# L
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" h1 V1 G) ?' \
另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。
: E6 B/ N( g4 G/ y食物潤腸！孕婦通便少煩惱
% N" f% d6 P$ O8 }: W9 W公仔箱論壇臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。
. R; ~( ]$ V4 b+ e T% h; F3 s# o4 N) ~+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 _3 m. @+ @! n2 ^) a
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。4 w4 }. g$ t) `' S# h/ q6 t+ e, `
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。
- q, ^0 y b$ \, |1 C+ ?, a0 o, {www3.tvboxnow.com【蜂蜜芝麻糊】
: n: A0 b% b! K4 {0 I0 _www3.tvboxnow.com● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。公仔箱論壇- |# \+ S# m0 z; y& ?
2 F" ]! l i# W" H: j) ~" P) L! q! }1 N2 c5 d1 ], k
● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。
' H' A6 v# W7 ?# ]
3 Q) |% p ^9 A' Vwww3.tvboxnow.com
4 k5 I* f. f6 `$ m● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。
& ^8 B( _9 L: x. I9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S1 R' H7 A. ]! R8 J- f0 v4 D. b: m! z( F4 P
公仔箱論壇( ~$ `/ ]2 _6 }9 F2 i" S! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 b7 U/ f6 J3 ^ N5 I7 [
【芝麻黃耆糊】
5 } {$ P: e; |. Q$ A3 v● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。www3.tvboxnow.com: Y8 G8 L0 Q2 K5 V% v, z
0 X, ^# m7 O8 g" C s& p( nwww3.tvboxnow.com3 V$ ^6 j7 t8 X. R7 v- \. x& V( u
● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。
6 @. [' Y* y1 N- U% U0 q$ u% H6 Vwww3.tvboxnow.com
5 M+ R3 R) H. D3 W; ?; I# v7 U4 Y/ f9 k, s& j" b
● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。公仔箱論壇" }+ ~* A/ `/ A' Y$ C5 w
5 c1 z2 g$ h( L7 ^3 L
, }; Q3 W" A9 r: K9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x! h4 k% K! _5 n【山楂陳皮理氣飲】
3 H7 M: n% _! `0 ~/ Etvb now,tvbnow,bttvb● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。
: p4 F& m$ i+ E# k: c" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G: P. J$ f2 m0 ^; n9 r% C( z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 y5 F, ^' c$ b# h8 W
● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。www3.tvboxnow.com" p$ i" p) d( M0 ^2 ^, g
" m7 t8 Q' a7 S0 Y& ]tvb now,tvbnow,bttvb2 j- o; D p8 `' F" @
● 說明：此茶飲性平，具有理氣消脹的作用，特別適合懷孕中後期的孕婦飲用，水分可增加腸道潤滑，改善便祕，藥材更具有消除脹氣的功能，但此茶仍不宜過量飲用，建議每次煮1000c.c.，分2至3天飲用完畢。而藿香和薄荷的主要功能在於其揮發油和香氣，最後放才能保留其功能。
( `7 h, X e ^& Z |
發表於 2014-5-20 04:18 PM
| 
