據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血- \& ^! Y' }, q' {5 G( s# B3 V
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 H1 C; D* u1 M: b+ q8 ]5 [3 C" C- otvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危; h; z6 e8 g: a8 s
險信號。
6 S1 F4 i! O# ^9 t, ^) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n; R, t4 ~9 n; {% G
一，眼睛發酸、乾澀
8 S8 d$ M9 O3 I4 r! bwww3.tvboxnow.com你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
, J, o% e9 J5 {) K% y# L/ Z6 X，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。1 Y7 @6 ^6 x, U( {
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
, Q. I* B4 N: \9 swww3.tvboxnow.com目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇9 h1 j# T6 i/ e
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。' r- K, \; z7 T. Y& M1 M- K2 h
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 n$ n' Y' K5 `3 f/ s- Q; \; b
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，www3.tvboxnow.com/ B& `' \ v2 K# Q8 s/ S
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb( @. c" H0 T4 E. M, i
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇9 F) B/ j% c( o1 N4 K% p
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二，咽喉痛，聲音沙啞
5 e/ ?- V K, q3 M, h咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
- P! F/ m1 a& @1 j還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
" A6 N$ ]0 u7 S7 N. Dtvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
. k% U- ~4 e+ w# mtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5 x' O5 v$ L6 V
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過4 b4 M E* X: G
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 }% ]8 c/ t3 m$ z) [
潤喉利咽一下：www3.tvboxnow.com( j: h, r) I. x* D5 L! ?
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小! d0 }9 r8 W# U; w, Z
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。) n3 _3 P% D+ q6 c0 g2 W+ K
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
: e2 ]# s3 G g9 D- s" n7 g8 V7 A公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n* c8 z0 m+ K+ k7 N
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三，頭暈頭痛
- h5 V* j- t3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
& ^( c x* L+ { I公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
3 S6 G8 d) l# y' Xtvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 q9 G4 f+ `) ^1 ?. ~
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
4 H! J& N; a* J$ }- I4 {www3.tvboxnow.com氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。; z$ u' p' }# v9 p* _
給神經充電：# b; z# z6 X/ Q, ~8 |9 m9 d6 p8 v
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
) m' @2 B& \* N! d8 y+ gtvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇3 N4 I+ |/ r% o6 [- h( H) v" p
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自www3.tvboxnow.com9 ~* D( f O* K Y2 R a
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
0 O/ Y* r6 q- h+ x8 A/ p的。. H2 g; k- Z+ w' {- n( m
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四，肩頸部發僵動作像機器人 M, ~3 C# C8 E, f' A6 }( h
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
, c* @; P5 g% x! N) xtvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 w' X. u' [
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會7 I9 z5 o0 y A8 R; W
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
8 x3 h# F& u ?# ?0 \出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb' | ~- {# d/ w3 x1 `, G1 l+ b) E, Z
放鬆肩頸：
! \/ z( X8 G, q5 t% ptvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎2 W) K4 b' p: O1 b$ {1 L
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
/ e" f6 e p# C+ K l' e6 \tvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇" y A, @+ E5 m$ l) s: h' j7 F
脖子。
$ e$ a) O# x, l, K' ^另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 X1 ?- {) \+ t
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
' S# m, e1 C# ~2 b: @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L6 c C8 H) |1 i$ ^9 A
五，食量大增
% b7 g: E& R/ g: K這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
) a; k( F( x" U: r* l公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?www3.tvboxnow.com4 ^5 z9 h; d1 h: J2 [$ b& _+ P: j
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
+ }3 ~2 C5 P2 p公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
0 f- a$ Y4 \3 V, z而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激% x3 W% M% s& [! M& K
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb/ X* `7 M3 e. F% d, _9 @9 t. z$ }
營養補給站：www3.tvboxnow.com8 z5 P w" f* c: |
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
; k5 R1 x8 A$ A6 s$ Q公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇3 ?; X' s9 i) s8 c
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ m, j+ D, Q4 Z" H
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: p# m1 O+ E* Etvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb% G1 a+ `7 O5 M0 y
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿& w6 A, S8 R9 w6 s
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
3 z1 u3 N5 r6 _ g6 |血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
% |% d& E; m; Q' J持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
+ Q6 X% _/ I* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R2 w4 F' }3 t% Z
給大腦充電：
% Y- D1 `+ q W6 W- s早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早www3.tvboxnow.com8 R$ k8 Z- A" f5 h; e! P
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
: U4 f3 b" p3 ]9 swww3.tvboxnow.com乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣www3.tvboxnow.com- n8 `3 F+ E/ Q5 @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
1 W |) w9 w3 |! U8 u; q$ Owww3.tvboxnow.com早更了吧?!
! m( \: l M0 V( A& P4 Gtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，; F! l; K9 P' C
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表www3.tvboxnow.com2 V5 r5 s1 q; K2 e% _* W
現與抑鬱症患者非常相似。% R1 ]; N$ Y0 [3 |" \' e' i
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb4 f- {' n; r4 a" z
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有www3.tvboxnow.com+ S2 t/ o3 f$ Z+ C. v" \1 t
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦1 O0 h% k- r. Z& z( X7 y
的活力。公仔箱論壇+ y( h* R4 j6 r- v* N
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。! z8 E+ C& q4 S5 I
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八，關節疼痛. a( D- u7 L) `( M
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
1 J$ E! [0 A. B' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
, ]8 A2 r* L+ [. A* T公仔箱論壇疼痛。
3 O! P7 i2 R# |) D. A6 ]" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：
8 x M4 p2 p$ zwww3.tvboxnow.com用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
3 x1 h) H6 h5 v1 |4 _$ t9 j& [中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。www3.tvboxnow.com- K) D8 z, W5 d+ E' d
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九，口氣不好
) i) K( o' I- O3 M) T v+ J+ x1 I這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) @+ v8 S1 f; N$ f- J2 Y
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* N8 _6 b% }+ \ I0 R
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
3 ]/ G& i: v4 o9 Q體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. L1 P; K3 |; |. k
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
( l, x$ k5 m2 B$ A. l3 w6 g/ Etvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：
$ J' D8 Z% x z v; H吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、$ R( D+ P8 I" ^# ~6 A& {/ q
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇4 Y+ R0 B- \9 z' A5 L% S
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇# ~1 R, n9 `7 P: c
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十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb$ p; G, }- p* _1 G" b
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
' \3 s { _) H不像你啊?
- k7 P0 x) o+ u( F% p pwww3.tvboxnow.com勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇( G; L, V6 {7 G# \8 a
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，+ `0 g \- K6 S6 a& L5 B
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。" B O0 S& p( I% _
給大腦吸氧：
" t5 F" i/ P, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇* S# d- }0 V2 M- O# R. P7 {
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。4 D2 `, W$ L( E# [' U' W( L! i
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
# R1 u. v6 B ]5 a: O+ b，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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