許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。( |3 S8 `1 n8 b P
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。% V! n1 ]- o9 b" H% n* G/ _0 t
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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- G( x3 C1 q; D5 Z' l' p★香蕉蘋果優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% U; O. ~# S
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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. j5 a! C* k6 M; Y: m" B: \) h ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ a: v( o* @$ g9 r. t: b
' U) Y% `% X- h5 z) }; Y4 V( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" `5 ]/ l: M, `2 F2 ]( g. W
; k! t- S' w/ n; Twww3.tvboxnow.com香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。公仔箱論壇/ P( H4 m6 R: \4 }# }
- H9 ~5 W3 d- m8 z- {& ]$ B' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. u" ]- ~4 w: n# D g. A( O
★雪梨奇異果汁www3.tvboxnow.com" l! T2 M" T- i
# E7 I. p3 Q, K2 J2 x5 I公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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& q$ Z3 U4 x5 G+ o9 K0 c" h公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [5 Q% [6 A6 _& ^' ^
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。6 F v; d' z3 l
/ m0 I3 f5 ]" X8 Y2 f公仔箱論壇2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb/ R8 _! B2 f) Q& {! O8 o
' o& S' E& ^3 {% `" V; s% V* K: ~效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
_: i5 h4 C& O) U1 m3 j9 L! {8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. {1 R0 T+ }# s2 l- G) \; X
梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。! e4 d# }( b- B; ^' x/ y
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★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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, Q4 i; V; y- w: B2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www3.tvboxnow.com0 `% Y U, e% ^0 O7 ^
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。www3.tvboxnow.com, P6 a2 H, C! Q# ]1 t. C
' z1 h. r! [# Q* ~www3.tvboxnow.com效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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