許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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4 A' H. Y6 t2 P+ E公仔箱論壇此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇$ s5 q* I3 e; n+ g- T6 d
: M% q% ]$ b- V m陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* t9 |& i$ H4 g, p; p& q
# O( n z( D- O: P: L! d" [2 U★香蕉蘋果優酪乳
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0 D0 s" n2 Z" j0 q7 X3 U; [1 i3 F材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
. q D8 g; R T5 G8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e1 T9 m& L, }& M4 @tvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. N- F9 \. A% T. F" g5 m6 e
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。8 T3 T) P3 z/ A- D
/ i; j9 f9 `7 X( Q' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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- ^6 h* ?9 j7 ~, J; _7 Q香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁
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2 J, j% Q% Z1 r1 p9 D V公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量公仔箱論壇+ O' G- y; t3 \
8 Y: s, v- [, @) h) x公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 U* l* {3 b j- f! J1 P
; q" f- a1 t M5 u1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
* r& U& q: Z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U/ t9 ~' f5 R* @( u7 L' }2 @公仔箱論壇2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。公仔箱論壇4 K1 w: V6 K/ H5 s
- u% y' b" J' G( g+ A& e1 ~! }www3.tvboxnow.com效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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5 e c! f* K6 _2 p* _# j2 zwww3.tvboxnow.com★紅蘿蔔蔬果汁tvb now,tvbnow,bttvb" c$ q5 o' S9 l* [
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。' t3 I+ r# s7 c# _
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J I! R: B* P
+ F- v& ]0 U6 U+ z1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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" y- b$ I x0 v7 J( M8 D2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹$ Z9 y% I' g9 K
' t; w3 k" n! ^# }0 mwww3.tvboxnow.com白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。+ D/ _4 C" x, v9 {6 M- E, E3 s
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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