養腎要從養精開始。養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味；二是節制欲望，要節制的不單是性欲，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。
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4 K _8 c$ I: e: R n* ?) ltvb now,tvbnow,bttvb 吞津。刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裏上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
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( J" C/ Y6 i/ S) Utvb now,tvbnow,bttvb深呼吸。肺主氣，腎爲氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。, j6 f! v3 T' I H
& Q, P7 L) D, L# v; j4 w公仔箱論壇 泡腳。一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。另外，泡腳之後做做足底按摩，效果更佳。
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- U8 v; v& _8 j$ O0 l3 ]5 l) J. I 有病痛請到醫院諮詢，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
% d& x' d0 P. ] i1 H 每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔。 |
發表於 2014-6-7 10:12 AM
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