Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇0 ]7 R: [* e, l3 S& F9 k( L
: a4 l9 U) k9 u" Z- S「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。公仔箱論壇! \0 L2 x: Y1 R" q2 D
; u# R% i( s( T; {" K6 `- dtvb now,tvbnow,bttvb❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。6 b0 E2 n8 [, y% q' J
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9 G4 u7 \4 g$ x! C' V* w「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。www3.tvboxnow.com" e& F* u& m" j& u9 I' v
% u- U& n* K6 W7 r5 }5 ]www3.tvboxnow.com身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。% f2 S* D0 [) O& a8 _/ Q7 t
3 V. S$ v1 K d公仔箱論壇❖ 營造優質的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb* p' ?/ }$ t9 u; |( c& D
5 I S" p0 u3 t6 y u, rtvb now,tvbnow,bttvb養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。www3.tvboxnow.com$ l6 u( ?+ X% r+ c2 E
( a- c+ z" [, A: V) G公仔箱論壇1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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U Z) ]) p+ o, p0 i8 r2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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" @! F4 s) V3 W4 W4 a' Z1 x, gwww3.tvboxnow.com3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 z! q. Y( M! a# j3 r" ~6 T
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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# I% U" t. X0 L8 etvb now,tvbnow,bttvb5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇2 S: W+ d3 v; j; E7 t4 ~$ F* f
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb. I6 o4 G$ ?: ^( }$ N
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb; `- e" C+ Z7 `6 X
3 ^* C) c6 r4 Y公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( J" Q1 x8 H* ^( E' C
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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; j9 z$ T% y/ c: c/ @9 x% u❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇1 E8 ]0 q: N( \( c8 a3 j8 ~
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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