世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 h5 z6 H1 H$ P$ e2 z4 |
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1. 沒有絕對
) |- a# I+ [' E$ wwww3.tvboxnow.com應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。3 G; Y2 b9 [, z( n! {6 M
( o' W F! |' g2. 巧妙飲食
& [, v% D' r4 u z# F. `1 f! R/ R1 I大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。+ A9 u) X1 F' \. C4 H3 m' A7 i
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3. 令人興奮的環境
, D$ P" C# p$ V在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇2 B I: E4 Z3 o7 h- D
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4. 熬夜過後
$ R# U; I5 g# T' t7 ~$ y1 owww3.tvboxnow.com在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。: X5 x1 |& [: \' K' P$ q
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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