✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 C& ]9 U4 d( k
: s, N* B' w) Z* S✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
* e+ b t* y# s4 S+ e" i公仔箱論壇1 o% ~$ u0 ^; B
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W, x' C" D) Y
3 W' p, a0 n8 A8 B8 R8 y) d2 K8 a✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
: ^$ S# ?+ x; f: P! d3 b M
: ~" | ^' N5 h2 Ywww3.tvboxnow.com ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www3.tvboxnow.com4 ~7 v$ H; H5 _1 r$ w2 T
公仔箱論壇$ X; g6 ~2 g6 d# K, L
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
4 E s5 O1 e5 xtvb now,tvbnow,bttvb
# }# E( C+ q7 e) b* etvb now,tvbnow,bttvb✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
* k0 |) j t4 A" a& T/ c) p3 ~ J0 ~公仔箱論壇
; S! A* G9 E; M8 {! ]$ m1 Y% g5 l✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇, z( R1 {$ T" `, G
* q, k4 ]) P6 l" l2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 x# L% l) ^1 e* A; d
tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 L2 b* d6 r9 E/ E! c# j+ X' x
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb: {) Y: e% U) o6 f' S* v% ^; x
. ^- G0 R9 C% ~9 \- E" S' }公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
' t+ E" e0 f. E" B9 }: ~公仔箱論壇9 e9 A5 ]6 }8 B, n5 @) M7 ?0 Q6 N
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
