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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。: k6 w4 h5 n1 O
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1. 睡眠時如何正確墊枕？* B+ a5 x4 i7 k# F. Z8 K
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。 t% ^, u I+ e+ J4 L0 Y; {+ x
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
/ M) \$ w5 @9 b% N公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。! m! W# H% {8 y0 g/ J
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
+ u6 R9 e9 H; T很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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1 m. [9 N( z6 B+ ~1 Q4. 枕頭高低如何選擇？
1 U! q0 H y/ K" K% P2 e! {www3.tvboxnow.com至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。& K$ v$ e: x% q! {; K! X
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- d/ a$ F4 h8 N f0 F" r
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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$ l9 V1 X2 z/ M( Z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb1 V- {2 x8 \5 m& S8 k4 N
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。, u) N- J& z' b9 a; o: d; g
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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