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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb& D% Y; ~1 Z! b
0 ]& o- D, S9 p& owww3.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方/ g) P. T$ r. D+ I0 m
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。. q5 I* ?# V9 D4 y. v+ m8 w
( ?1 q5 n6 F( Q- ]* E" G. Q* l; k1 {2.屏幕距離要適當
' J9 z; m0 R- O9 g8 U, w: H屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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' [# J0 z$ E$ r: Y7 Pwww3.tvboxnow.com3.後背增加小靠枕
" |2 P6 a: S/ l/ J: q' }公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb8 }# n! t) C3 @0 B7 m
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4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' r2 I5 v q' b5 v. M
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇% q5 r( H& s( R* j7 q/ g
& N7 d5 w! O9 A- V( a L) ?5 xtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
9 a" e6 r7 F4 `; \7 f3 F5 v, t以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。www3.tvboxnow.com* u8 T. X+ G: S
' _' L# u' R) {+ }. D1 q) h: Y: fwww3.tvboxnow.com6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇6 c; o" H8 t O x3 D2 x5 }
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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\8 _0 A5 Q( X! _2 B' C1 btvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇6 {' b8 D5 t6 u/ q2 W( W6 @
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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