1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ ] D1 D. Y; }6 g
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。www3.tvboxnow.com6 g8 M4 S* M4 w
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2.烤地瓜⋯⋯9 e- G3 y m2 @
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。7 k+ t ]8 t% h6 o
# p& Z) i5 k) P0 W1 ^1 g" Iwww3.tvboxnow.com3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* E% C. B$ v! m. \5 d
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb2 P. w9 q A- u4 P# i: A
% ~! q" Y4 i' W2 c; V4.白肉
, n) A2 {) ]: |www3.tvboxnow.com 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。公仔箱論壇- y$ Y( I2 Y" S9 y7 f# _8 h
' A' O; N9 L" C$ w公仔箱論壇5.黑木耳飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 \8 _' R, m/ w! b' P \
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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6.堅果
4 b' y% F& F6 f8 Q1 Pwww3.tvboxnow.com 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。www3.tvboxnow.com9 b+ ~1 Q7 e5 z6 X9 F
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7.無糖優格
7 O6 \4 n; \ z, A: {' z: J( x6 b8 p P 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇- q, N% g# z7 {! y
8 V3 P t) [5 ]1 `8 i$ r) u: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花茶' B8 Y0 I( b& ^) L' _( z" O
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。www3.tvboxnow.com8 {7 @- |) Q; f
公仔箱論壇2 Y j- u1 i) C/ Q' e1 w5 P! J
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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