1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C: ]% ?" k' E* n# X
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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2.烤地瓜⋯⋯公仔箱論壇% s9 b m5 s# W& Q. F$ l4 k) X
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb) ]5 y; ~/ b9 o2 z8 L8 f/ b
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3.溫牛奶
, S& U9 r, W$ A4 |9 q% g! U8 u公仔箱論壇 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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4.白肉# c. _1 |" c/ s' t# M. \+ N
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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/ G( W7 j0 L" K! W" K p' w2 _ \www3.tvboxnow.com5.黑木耳飲www3.tvboxnow.com; C. j, ?9 Y7 e* K
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。www3.tvboxnow.com7 z2 q; @: t2 |) b
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" L } x2 T, ^5 m3 h 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。+ r! ?" i( e; i3 ` e/ K# c0 y; k
% _8 K6 ^2 G Y9 c" etvb now,tvbnow,bttvb7.無糖優格
) i( L W- D, Z6 R oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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6 H% p: w& p6 U) G8.菊花茶公仔箱論壇9 }8 _. z0 D+ T# _
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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