危險因子
, ]* ~, k3 z: d5 E! o- H% S7 D骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 J& R# ]$ W3 S# A' A. s) L
1.家族遺傳。
( y3 z- H3 p5 w0 k2.女性。+ T0 w5 i+ ]% t4 W; \+ F1 t; }- k
3.種族，如亞洲人或白人。
- o, t9 V' H8 {, A* _( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇, q. Q- |- X2 j: ? t
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇$ q5 u4 Q5 n0 D& X8 z$ E# B
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 v8 M7 n0 i! P6 ~tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
7 {* C8 ]9 S9 b( Dwww3.tvboxnow.com8.缺乏運動。公仔箱論壇& p9 X% n* p7 L( [3 i; b2 v& `8 D
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( |" {+ H$ }& B2 G; k3 v) r4 q10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。www3.tvboxnow.com7 n) g/ ]8 y/ B6 t( N+ `' L
11.抽菸。www3.tvboxnow.com! M3 h5 }9 F; B( Q3 A- a9 q
12.過量攝取纖維質。
3 J- c* C, G) L公仔箱論壇13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: ]. n6 Q$ p; k. t9 f
14.過量攝取咖啡因。
* G u, ?* `$ l) [治療
' v4 w ?8 u1 c# {% k) }9 V/ k一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇7 }- K9 v- {& _3 E! m: x
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增加鈣質
w6 P3 H* N4 o0 [& n公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. m/ H3 M6 M. l3 Q
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ I- U* t; }6 @0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
/ ]# y. u! m- S2 z公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。3 h' x* h" l1 V) k) a
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb" P- ~% Y5 b3 U; t. F$ I! P6 d
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb# u/ L- V( W: {4 e) J* B% T7 R
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
4 G; t+ Y9 q- [7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇- q, o/ _5 T) @/ i. u
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www3.tvboxnow.com$ w. o( R/ h4 y
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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