危險因子6 R; h. j/ O+ M7 o& J$ Z! F5 z9 ^$ Z
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
" K' `" a* V" O4 O7 T7 b% Q9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。www3.tvboxnow.com1 L- }$ T& ]# I- t+ G5 ~* w* O
2.女性。
/ M) H$ |: u! q公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
2 I2 `2 d3 E; I7 q: ?4.骨架細小或體重過輕者。
' G: @: E" G3 L4 h3 x7 p. t5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。www3.tvboxnow.com1 h& T" l7 ?/ a! Y8 i
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) Z& o4 ^. g6 \* |
7.鈣或維生素D攝取不足。
K* E* L% G. S' v8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb, H2 r/ R) S5 Q5 R
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 ~0 J/ Q% }9 }" J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。: ^+ r: M- A; {$ O& j4 |
11.抽菸。
3 ~$ S4 G3 \! o1 c12.過量攝取纖維質。
* `5 u4 [! L% k7 o4 D公仔箱論壇13.過量攝取酒精。www3.tvboxnow.com' `6 i4 _0 }/ _, W- W1 l5 z
14.過量攝取咖啡因。" |* J2 [1 @: ^
治療) v+ z7 o& Q. c h
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇* m! | b3 }0 d' `- q: B
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# Y+ M: Z) o( w3 H增加鈣質
6 p. B; i) Y! t* r+ ?在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：, l3 J) L T5 }/ F
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
; j' o0 {% X: _$ {! s/ c% j2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: @) L2 f1 x8 F: W9 X3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [, I) ?, q# q: {
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。3 ]4 U" s. k3 B( V: y9 J
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇/ `$ R& d2 ]; G$ _
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb' a+ l8 R* k" v0 a' ?. W. i
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
- x# B. z) j. _* Y$ Y: F8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 K& } ?% X8 W7 ?" D2 C' ~
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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