 $ A* s" F% j7 |; n
【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 u" F1 {5 U) ]
記者：陳凱迎
9 @+ a+ Y, b, h- X公仔箱論壇公仔箱論壇3 h* f/ X* F6 r4 e3 X
沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。
3 u1 q. _$ a' Xtvb now,tvbnow,bttvb
- ?; ~6 D1 S! w& u& T% m7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 n, _/ w3 t
; N' z2 ^. `# [ y! `( ?2 P* [
www3.tvboxnow.com M, a: @2 F: S; P/ a2 L; ?
曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。0 O8 n1 t2 x: @' }( P) h3 `/ X6 ^
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。www3.tvboxnow.com5 P& t( M4 @- M" u1 D) o) J
至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。
% j4 U) \! d/ S" P+ F; b% P5 y- ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 h# \( Q L/ a6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: r: @! J( w
嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 H6 z6 d6 |. s# g9 {
磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。7 O- V- s3 ^! p: K% r v
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。2 A# W( C) N4 K( C4 Z; M
若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 Y: j5 f4 u+ f
7 t% F; h8 k7 d) Q( L' }公仔箱論壇
, s4 ^6 |- p& D1 L
1 _" Q3 Q' ?, k
- c( l- t# q! T) }2 r" atvb now,tvbnow,bttvb$ [6 I+ C# S7 L. [4 l
4 |! W0 v; {, D2 D, o" k公仔箱論壇 |
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
