1.地瓜 Sweet Potato
/ {, p/ l& F1 V0 Z; k' y) z所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。www3.tvboxnow.com$ l+ }' q3 `% G$ C2 m
6 k4 f+ @ T0 r
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
4 b8 j4 ]0 I+ b" Q& Ntvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
/ L! L5 e: ]) |* W. x8 a
' ~1 l+ {8 @4 o8 M j s3 Qwww3.tvboxnow.com3.燕麥Oats' X* B0 H0 B& Y. V) [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
( S: J" {; p. L7 iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q2 @' m4 m2 y5 O @) h. m% g2 Q x; r
4.薏仁 Job’s Tears
5 f4 V. n3 M" y$ b% \, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ Y" E* u. p2 Q+ R, k
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。2 Q0 V1 I, `8 [) Q9 v
% A' K( f5 a3 w# Iwww3.tvboxnow.com5. 小米 Millet
& E& |# }" L0 v, N( U- J# C+ w公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇7 O( g, J2 \; F: s
tvb now,tvbnow,bttvb' \1 ]* _3 m, y5 |. u1 P- @% L* g
6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 H! n/ z. \+ G$ s
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。. I0 t8 a9 Q4 `
- W8 {# ?1 t- A+ G8 m0 ~! T
7. 紅豆 Small Red Beans
A# j2 K6 r! s }' Ptvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇, U' r+ Q- d2 b; c. z- h
0 w& L, v; [4 g" j+ ttvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb+ [6 }2 J' m: ]
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
. f# I6 p/ I) P
9 N# G+ j4 w) Nwww3.tvboxnow.com9. 山藥 Yamwww3.tvboxnow.com: y5 L: f& e3 ]* e
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *# Z% {3 G, v7 G
公仔箱論壇- e& f& O: [, D8 A
9.牛蒡 Lappa
0 n3 z7 l/ R( P$ s: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^6 X `6 S% I8 ^3 V
, O% k3 u1 O1 h& ?% g# H \( o }9 ^公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
) L! Z1 ?( u3 o8 _( J4 z蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
# l6 W9 K, @4 T7 J; T+ c, Y- M# e, G L- x4 V% y2 }( C% }9 h
12. 洋蔥 Onion
. ]% Y0 C& D) y) L5 |公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。www3.tvboxnow.com {$ b0 m/ H* X6 ~" _6 M0 R7 G
- D3 L' m5 H5 y# T13. 蓮藕 Lotus Root
2 e5 k+ P, ^+ q* J9 n! l3 D蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
8 g2 h& y( i$ q5 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- F$ l, `6 o, o% U% c' Y- t
14. 白蘿蔔 Radish( O/ C) R j2 Z. Z9 z7 {
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w% m* U' B0 I! `4 Q. s5 u7 G
' R7 m a" h3 n0 \0 B9 N" r2 a公仔箱論壇15. 山茼蒿
0 Z8 ?2 \0 e* |# Q) H; [( I- E1 x; Wtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
! L8 m0 J: W! {( owww3.tvboxnow.com0 T& p9 N( V# v- O
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left# g; U. E5 @8 \7 f
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
1 ^% z. c7 E9 z2 g' Q, Gtvb now,tvbnow,bttvb
. h7 {# C; r" o- p9 d4 Itvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
& N% ~% w) Z Y含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。% n) @" s$ B# ]
) Y+ Z: n K* A) J/ |0 N: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
$ v, ?4 G% z. A9 stvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
| 
