☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
# C& h- H) O8 _; rwww3.tvboxnow.com
( Z# P/ N" N- @2 b! c+ r$ r. ^1 jwww3.tvboxnow.com1、攝入太多鈉( P2 ^8 o. s& e
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
" \% Q% i, j5 jwww3.tvboxnow.com攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。& v$ E' t5 L, f9 i- F9 ~! b
|: i6 s8 q, i$ R2、攝入高蛋白質2 a, L" m/ O9 A6 m' t
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 X/ G* H" x& N' o- {* ^
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。公仔箱論壇' O- A+ t( q/ w* q2 u/ N
0 k- U* b) B# g! bwww3.tvboxnow.com3、吃辣後
0 P: `. b( b( X: T# Qtvb now,tvbnow,bttvb 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
N, s0 W* A# {- E0 r: C( I公仔箱論壇 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。tvb now,tvbnow,bttvb' Y" u; {* i5 U) @/ \0 m' G1 i
www3.tvboxnow.com" T3 J* }1 H9 R3 V4 E/ o
4、運動後tvb now,tvbnow,bttvb; F- ~0 m: Y7 O0 j2 m0 x% V
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
( t' c1 _4 z/ b* x6 O! x0 h 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
; g% o$ j" l! M7 O3 h
( K9 O9 \7 ^. T5、按摩後
! O/ N4 I- \4 S. Z$ y, E, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。# H# p% \ G4 k: ~+ d _5 [
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
2 e: j$ t3 N2 E; z$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E" B7 _/ p5 x+ f+ [) g
6、吃完感冒藥www3.tvboxnow.com: O( {( s' i. ?+ ^5 a. Y
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。www3.tvboxnow.com0 S( F$ Q& G3 v- p4 L
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。公仔箱論壇5 }0 B- N$ p! o. [2 A
' w9 ]$ ~+ y- c% M' [1 D5 Itvb now,tvbnow,bttvb7、喝完碳酸飲料公仔箱論壇! n7 n! g0 j; T, g8 `
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y* w7 o2 a2 V5 z
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。tvb now,tvbnow,bttvb4 L4 A0 S( I3 }( V: D4 @, O
7 ~6 l- \ U4 K! ktvb now,tvbnow,bttvb8、洗完澡後公仔箱論壇) w7 L- [: M9 m$ r
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 [$ t1 A6 ~. n) [) L, `$ r3 Y
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 g# D8 i- n* E$ d1 J0 O2 K
公仔箱論壇9 C! N b4 a/ Y3 N( Q# x" M
9、開了空調後
! t6 c" f3 D# @3 w 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。www3.tvboxnow.com8 J* \. h' T) u$ t) z; p
4 R9 J% S2 x! B0 \ z$ ?7 p公仔箱論壇10、便秘後
3 S- j( e8 _ Q2 V$ G# p: K# J+ t 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。( r% G/ \- u( M9 R8 [
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
