 tvb now,tvbnow,bttvb! \5 B. e0 s8 @* M8 e1 H
& K# B0 I3 }% x% b7 {: b6 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- g; W2 m! j( r2 j5 I5 s
9 ]0 s. I1 [) r, |' h' u w
Zumba，是一种早已成为西方人，尤其是美国人生活中极普遍的运动之一。
4 T! W+ ?4 p* v" t. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 g# B4 W* |5 }& W5 B
去年12月，中国北京也正式引进这种热辣性感、激情洋溢、风靡全球的南美洲健康舞。音乐是这个健康舞的重点，快乐是这个健康舞坚持的原则。
6 ?$ C, o) x6 m2 N' W2 qwww3.tvboxnow.com s) q1 R4 l- u2 G& {( S1 A! C
它是Zumba，一个健身体操——热情、奔放、互动、出汗，大家一起跟着照片来体验一下舞蹈、体操二合一的健身舞吧！/ A! }+ f/ g. ~" a6 z
! P4 V/ f- Z* m) s1 K/ fwww3.tvboxnow.com“没时间，我没时间！”似乎是现今城市人高喊的“口号”。没时间的当儿，还要顾及自己的生活素质。所谓生活素质，不只是荷包满满以迎合物质需求和享受，也要想尽办法增加心肺功能与抒解上班塞车所带来的压力和烦躁。但是，与时间赛跑早已令人精疲力尽，还有什么可以让城市人在下班或是周末时间，提起精神继续消耗能量来解除生活带来的精神紧张和……脂肪呢？
2 X' h, f$ m" P2 l) c: x5 z
3 Q" M" z/ y: [& _0 \ L: ^( Z3 k公仔箱論壇Zumba的创始人是一位哥伦比亚体操教练——Beto Perez。他拥有自己的体操教室。公仔箱論壇1 J' ?. L( L/ i, J- d$ L
公仔箱論壇/ A( S3 R- N& L' a. n* h, _+ b
有一次，他走进本身的体操教室，发现他忘了带他的有氧运动音乐，而他唯一的选择就是赶快从车上的卡带磁碟找出音乐。于是，他选了他喜欢的拉丁萨尔萨舞和梅伦格舞音乐组合。就这样，他临时准备了一节使用非传统的有氧运动音乐的课。当然，他清楚知道，这是体操，不是舞蹈。所以在之后，他决定改造，也就创造出了今天的Zumba，一个将活力、动感的音乐与独特的舞步结合的体操。
% c; M6 e% N' }6 X5 `4 t7 b9 k5 F" Kwww3.tvboxnow.com/ `; O( r1 e; c E
一小时耗600卡路里
5 R# T {) L; j& B1 pwww3.tvboxnow.com
! D8 A' v' X2 [2 X6 @7 W \9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1999年，Beto和美国的两个企业家结合了拉丁舞和国际音乐舞蹈，创造出Zumba哲学和理念，3人目标一致，都希望Zumba课程风靡全世界，让每一个人有机会快乐地“舞”起来，也舞甩卡路里。
$ A8 @. H3 l$ j! i( Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 M3 r7 T# W1 J1 w. K
该舞蹈同时强调身心共同发展，让参与者在轻松、愉快的气氛下健身。它利用间隔训练和抗阻训练的理论实现最大卡路里消耗。tvb now,tvbnow,bttvb5 l. V7 R5 ^, q
_ a! z0 U- W( s+ V) T据Michael说，Zumba一个小时确实可以消耗600卡路里哦！问他如何证明？他风趣地说：“因为跳Zumba时，我们常常笑。连脸部都在‘做运动’了，你说还有哪个部分的脂肪是Zumba消耗不到的呢？”
2 k6 e( H7 ^4 X6 X公仔箱論壇
: L: C2 _7 F# t9 @" B% J, r& @* D是的，连脸部都有机会做“伸展运动”，要利用Zumba来燃烧体内的多余脂肪并达至全身均衡发展，确也绝非梦想。公仔箱論壇- ?0 ?1 M3 n. V! j* e) F
* T% T$ j% j9 |4 l8 q' Wwww3.tvboxnow.com纾缓轻微哮喘www3.tvboxnow.com4 U8 ?6 q ~3 y3 D/ H& w# d8 N9 P6 b
- v( B! m3 s; p7 x) V9 xwww3.tvboxnow.com此外，Zumba有助纾缓患有轻微哮喘的朋友的痛苦。当然，不能做激烈运动的朋友，Michael还是鼓励他们先让医生检查身体后才考虑要不要参与运动课程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d9 l0 Y: [% L+ a
7 z) m& j* y+ n; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，一个小时课程，都是以音乐带动舞步。这个体操的最大学问就是将舞步改造成每一个人都可以接受的程度。不管你爱不爱运动，不管你爱不爱跳舞，只要你想要松懈心情，Zumba就像是你的“倾诉对象“。凭着享受它的舞步的理由，你就会抛开一切烦恼，重新激起那个潜伏着的快乐自我。
' l+ H& |1 f, j( U/ Pwww3.tvboxnow.com
, o3 ~3 D% q& }" T一快一慢·跳出健康% T8 ~3 U7 [0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 R- F& W: n- j/ m* S
Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，让所有Zumba的参与者在舞蹈的时候可以毫无顾忌，自由发挥。它结合了快和慢两种舞步。通常一个小时的课程，历时10首歌曲。每一首歌都有不同的格调和旋律。歌曲的排列是一首快歌，接着慢歌，紧接一首快歌，依此类推，一快一慢互相搭配。这样的设计是先让心脏加速跳动后，用慢歌把激烈的心跳伏平，让心真正“休息”，之后再快歌带入，让你继续前进。. Z0 m9 B# r6 q0 H: S! N
N- K L' I; ^. R$ F2 F" U7 A& [tvb now,tvbnow,bttvb如此间隔训练，不但适合那些说没时间推搪做运动的人，也让跳Zumba的参与者长期保持健康状态。www3.tvboxnow.com, W$ v) O; Y* ^4 ]* L
/ W7 q- ?3 s0 i7 ]. [# m
小孩舞步较简单
$ ~& B% Q$ v" y$ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b2 k. o4 F9 y& b% B& M. ?
Zumba一直都打着“适合所有人”的口号。不管你是成人或是刚上幼儿园的儿童，Zumba都会向你伸出欢迎的双手，邀请你一起加入这个行列。公仔箱論壇2 a8 K0 k9 i) g; D3 C
$ M0 [+ o: z! K公仔箱論壇没错，Zumba绝对适合小孩，因为它的其中一个原则就是简单快乐。小孩也有权利得到简单的快乐啦！小孩学跳的Zumba跟成人不同，他们的时间会较短，舞步较简单。主要是考量到小孩的专注力和体力不及成人，特地为他们改变、量身订做的。Zumba是大人和小孩都能“经得起”的激烈运动，如果不同年龄层的朋友都能“跳”在一起，那该会是一幅多美丽的图画？% S0 t2 m/ ?9 O9 g2 g# ~! W8 V
% s' v2 D" W) X1 V' S+ X
3等级阶段授课TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F, K% }% T6 Z0 W4 P
( J; P$ y$ ?8 K0 l如今，它分3个等级阶段：基础课、中级课还有高级课程。公仔箱論壇# n/ a9 f+ O& s$ ]+ W" n/ F
J; C% D0 Z8 L" N/ n; Q顾名思义，就是初级课程的激烈程度会明显地比高级课程低一些。有些人因为很少运动，所以为了避免暂时性的不适而拒绝激烈运动。Zumba的基础课程就适合较少运动的忙碌城市人。等级的区分，让每一个人一步一步来，并可以在激烈中，跟着适合自己的节奏，寻找随意的步伐。
. X* ^' J1 z1 U3 Y) F. H
$ ]& a& D2 h& s zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。城市人运动，通常都不会持之以恒。除了忙碌的周日，周末也希望可以静静地待在家中或是希望跟家人有更近距离的交流。也许，不久的将来，健身房里也可以有这样的温馨画面，全因Zumba的存在。Zumba，一个可以让一家大小齐齐“跳”的健康体操。公仔箱論壇) S K+ r7 _1 a: n5 f' F! r+ S: v9 w4 L
+ {0 V1 w, v$ V( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Zumbawww3.tvboxnow.com& }3 t J0 t3 ?" ]' Z% R l# t6 v
: ^6 F; e! O" a$ \www3.tvboxnow.comZumba是将塑身与简单舞步结合一起的健康舞；它遵循着“轻松、快乐与激烈”的原则起舞。它是那种只要站在门外观看就能感受到其中愉悦的运动。说它轻松，因它容易跟随；说它快乐，因它没有固定舞步，你可以抛开一切压力，尽情放肆地舞、跳；说它激烈，因你需要在10首歌曲不间断播放的时间内舞动精力。它绝对好玩，是大众可共同疯狂的运动，这也就是为什么那么多人会喜欢它。 |
發表於 2008-3-24 08:52 AM
| 