健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。公仔箱論壇/ b/ h6 U& H( t, `* t# h; b/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 x! L4 u. |2 Y# h
不要蹲坐休息
( j0 X8 y/ ]( F/ i& k s: K5 etvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯
! m7 a+ f# v; ^ v健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ U; h( O4 l+ v1 l3 D
: I: ~# m$ W- h3 T8 etvb now,tvbnow,bttvb 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。. b$ f: Z" p. g$ j$ S9 o/ t0 x4 w
# T5 _$ y. ] ` 不要貪吃冷飲
) j/ n, w3 f% u, e; T# z3 L4 m公仔箱論壇
2 h7 z, \& `2 d 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb) q; l$ @+ b$ a3 r) j/ |9 X
/ l: n% O/ H0 h i" f. r 不要吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }5 J2 q+ R3 X. ~; W5 Y( i
公仔箱論壇5 ?9 h; r$ b% e/ E1 t
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。5 t2 q1 d( ]! l
- ?0 k- c C! S8 f wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要立刻洗澡
( t+ V# ]6 v1 K1 M7 H" F公仔箱論壇
0 x5 {$ e' J# x8 L0 uwww3.tvboxnow.com 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
0 z8 G7 E4 a* n4 i! N) @0 jwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' f3 y& G6 F+ o( o) @% A4 u- Z
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
