大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。( x$ ~2 X/ Q/ G
+ C; w9 c- J; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物* s6 B L/ s: B5 Y
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。4 y+ u0 G3 [2 F- L; E. q% X& H
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2. 維他命
g, s- @2 h) p$ B公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇9 }' `. J. F7 I
: m' W2 H% e) Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
) l7 v" e* ~4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p \$ y2 [5 h) V- H
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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/ a" A8 u. [# E5 N3 P b6 o& E維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質 }& {2 g( I( P; e# ^
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。; ^% A* x. t8 A& i" W( n5 \
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4. 去濕食品8 X/ a# Z& g& w
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇+ _8 ?+ `, o) t f( D
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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