人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？www3.tvboxnow.com- R7 W1 G( s5 g3 ]: z9 y
* ]# R' s+ w$ h6 V5 {
人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。
' K/ e1 F4 V) d. i) |公仔箱論壇+ ?) d; J' c" s9 }) p
此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {# c; g/ I( d0 V
www3.tvboxnow.com% u9 |7 S+ }; g; e) y
1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。公仔箱論壇' u9 X7 y9 w+ Q; e( x0 p
' ]& r, Z) F5 ~8 a Zwww3.tvboxnow.com2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。www3.tvboxnow.com% f o& K% x9 e+ C; z- D
4 b/ r. L2 e. ] [# F ~3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。公仔箱論壇5 \* }2 Q7 p* i; P+ f
K2 {7 f3 l& ^' o. a4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。 |
發表於 2014-7-28 09:31 AM
| 
