飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
. W0 v5 R# j \) j5 N; \# e6 A+ J9 V( g# h8 e$ Z
1. 首先要了解糖
+ D1 A1 k: N' d6 f5 K5 D0 F$ i7 T糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
) {' Q% w5 M" X% l1 Z* J公仔箱論壇
S3 M( J) x+ F: U2. 吃多少合適
& x3 s0 s: m8 T' r6 y3 K很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 q+ J) e* }; z; ]
tvb now,tvbnow,bttvb% I, q v H2 W+ Q" O
3. 吃糖的時間
" G- |; ?$ j$ ]# [% X+ h. e. u# s- X不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。www3.tvboxnow.com/ d- u! a5 ~$ ?
! o2 D! @8 z* j1 X4 D+ R# H
4. 不宜吃糖者tvb now,tvbnow,bttvb; h1 m' Q% w0 W* e1 \0 Q
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
# T: A% z+ ^/ n9 u4 r _2 K. H- j5 x
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
+ b \4 v ~8 F6 `7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 a4 @5 I. A6 c+ g9 O7 ?7 @& P前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
