. U& J3 M* ?2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb/ f2 v6 x* ~1 ^4 ]4 X
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
: k- \0 I% n5 N9 C, v: u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! j+ T$ R! Z+ i
1.給鼻子做好保暖工作：
/ z' J, w. f* t0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
. L5 o$ d, P |2 V0 t( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.儘量少握手：
2 Y) s2 x4 Z) e/ K" u# `tvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
: e. K# V, T7 J- f+ i; Htvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：
9 @" N+ r1 {4 r" C公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
! e% Y6 ?" n& i: I; dtvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
+ q9 Z' Y% H8 T) M% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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0 q4 x- g9 f& H. j8 q9 I 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。www3.tvboxnow.com+ K5 E+ _0 ]" |+ A; ~
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5.保證8小時睡眠：
% h# e5 I# t1 ?如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
\* Q, j- ?# K9 I6 T n1 y8 l1 g6 Etvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：
/ `$ @, V3 g+ \$ W研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" E" K# n& ], K
7.勤洗手：
: s1 W/ _4 L9 x% ?5 H* gtvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
8 n$ J4 }# o0 Z( ]7 C. B" ktvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb) F( G. f% Q' q+ ?
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb9 w, c$ X; `# M; d$ a, s
9.適當運動：
, n6 s. h4 K7 T& w, |2 N溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
8 {5 T4 s; m0 m3 \3 D: Y. Iwww3.tvboxnow.com10.補充維生素D：www3.tvboxnow.com: ~) T3 r) R Z! @1 g0 N. ~' @' s
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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