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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
( n. U- j, G: K' \$ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ d* J5 x5 [$ |" T
 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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8 ^' g0 {6 Q+ c& r, U' m' ^# G+ T# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：# @/ s; x% z# L. p( k- Y4 D
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。& ~4 s0 r: m5 p0 y3 m0 j' u/ J
2.儘量少握手：www3.tvboxnow.com5 E$ {3 {- X! J I
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。8 c8 F Q2 e' e* ?$ T9 X- n5 ^ E
3.用熱水洗衣服：
( p) G# n7 @" Vtvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。 ~: d- w* {# e0 N) d
4.少吃糖：www3.tvboxnow.com+ e# D! o% A) ?3 m1 O# {" D
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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p1 K5 @1 p3 C+ w, Swww3.tvboxnow.com 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇- l6 o- C8 T* H# H; [
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5.保證8小時睡眠：www3.tvboxnow.com6 p0 `2 m- h' g$ c. z
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。" Q8 x' L; L; g B, ^* n8 }3 r
6.與感冒患者保持距離：
- x n C+ Z* k! ]0 K* l, \- otvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
7 p. {7 ~4 G* E2 [7.勤洗手：
, r0 j7 A# P+ q2 T/ O' W0 Atvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇; `" h8 Z5 y7 w; l1 Y* r+ m' F
8.鹽水洗鼻子：
, E# h2 t/ q# z. R3 g1 \1 Wwww3.tvboxnow.com鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
: i. F) n0 F' x7 a* U8 r& ytvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：
# K2 @& O8 s/ V* p0 |溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。公仔箱論壇+ s' k5 e4 {$ ^, ?6 n% }+ l+ ]; X- h
10.補充維生素D：
# J( N: K. x; @1 h5 Y# s如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。公仔箱論壇2 V. T7 U. ^! O. ^, f4 e
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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