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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！www3.tvboxnow.com/ q" \9 G* Q7 x# {1 h+ y
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \4 y& b* N$ b$ q% w# r' b, I
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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" a7 @2 |( {& L) q. f你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。www3.tvboxnow.com: U: \6 U" x. a; E+ v6 m- j
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。www3.tvboxnow.com' w$ A& u+ d: e7 ?) ~6 f
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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. Z+ ]0 A) f" L- D! Q) J' ~ | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 ; i; _# H( l+ i8 Z. k, P
．作者：野村憲男
( J, Y3 Q6 B6 {& X) f5 {& s5 y HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星www3.tvboxnow.com+ \ U+ ~+ l1 n3 h
．出版社：大樹林出版社www3.tvboxnow.com, |2 _* O0 c' f$ {" Y# J. u5 R) D
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
# I, v, N J0 H, j$ J3 ?! itvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇) |/ ?/ r' {$ F6 f7 v
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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o0 T; r$ j7 dtvb now,tvbnow,bttvb對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。www3.tvboxnow.com8 y" R: a& {7 U) A2 p& M4 {
?: m- q; {+ e9 G ?% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ M D) r9 H' @" @! I4 z從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb4 g. H3 N+ c% |5 [& g4 o, f
' ^: h/ _" g9 S ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去tvb now,tvbnow,bttvb" S5 d2 q' C& `+ [4 b4 `# N' V
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# Y7 G, t) J' p( ?+ x: l- ?公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿3 f7 B/ M5 K% u) a( e% n: I
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
6 U S' b K7 J5 ?; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb- p: b N7 e3 J2 l
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間www3.tvboxnow.com+ I0 c( ~% Y, {+ j y" U6 u/ i
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb/ m: J ?, E; c( s6 T
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb# J0 t# G" ?8 u, H( i
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
$ ]" _7 ]) X/ }; J& n❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
/ ?8 [# r/ F9 d, c R, Mwww3.tvboxnow.com❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
* Y6 o1 Z1 l! A) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋www3.tvboxnow.com4 J1 [/ \7 y0 s4 }6 C4 @! f
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a W1 K% X; j; \
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
. \2 V/ s/ ^8 V/ P a- B❏15 覺得自己的腳板很寬
6 y, `- I# s$ r/ ^0 Qtvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
5 `* J# k9 y) Z" |9 K: ?www3.tvboxnow.com❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸www3.tvboxnow.com! X/ V' q" r6 w0 B
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
+ ]+ A" n& }. P❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
7 c, X; h( `# [; K2 e e7 I& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
( _$ L4 ^7 t! Y7 I; g$ H8 {5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
5 k: V# e( \: r! c; I❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷& }# L. p& n/ V- x# _5 q* ^3 ^
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子www3.tvboxnow.com. g5 W ?6 F. P T
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
& K2 R; I! | R5 rtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb1 u4 D% v2 }' e! e6 ]+ ]' F
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你選了幾項呢？公仔箱論壇' t" n" p' k2 c* w# ~1 \
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇( g7 z5 ?' T+ Z; o: F# Z
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇. M: n) \# {2 K3 |3 }2 ]- b- @5 [
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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