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( p1 |2 {* x1 P1 Y1 v7 T; @如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
: _" @& s1 n3 W- c8 T/ f那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
^/ D. d- }$ Y& h1 Stvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。3 J# U$ d, x& ^( {! R
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
1 x0 _4 h8 i& ~- d$ N! btvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb1 H# w1 { _- F( X* e# w% T
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選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇$ l9 i& r7 s" C- Q
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
. t/ q) B+ X' m& z公仔箱論壇．作者：野村憲男
/ N& F4 Z" h: w2 k. ?．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h4 c$ V1 d1 R6 O2 m
．出版社：大樹林出版社
7 @; ~$ ]: p4 I& ~ a- ?- r: \．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇 N, A5 o) Y% E$ M. S+ m3 ?
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇+ {! n! c- _2 ] T
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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% C! }$ h7 {7 K# c" r對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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- F ^/ q$ A- j公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
/ q9 j: ~5 l: `! s- V6 u* A從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
- n: G6 i" |2 @6 k) Q5 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b+ U6 I" q% u
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇% n7 A; Y$ J0 F: z$ v$ q. D; u
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇1 A. b$ [& _. T& {' h5 ?: M
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
1 ~- c u6 a4 ]: f' E2 Wwww3.tvboxnow.com❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
0 D) l" G( U# W- F) bwww3.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
6 ^' a/ L2 Y5 B3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) o7 S, P( B
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
* P1 l/ n% W. h- R' h0 s0 xwww3.tvboxnow.com❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
! b6 c. H C) }& ]* a( z; }% K0 Kwww3.tvboxnow.com❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) o' A% g3 [* _5 d
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
1 m% Y( {( v+ @. o; c, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
& R. l' \ C; Y; A/ v( Dwww3.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋! D! r9 Q* {/ M" n2 Q8 S
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款4 U, K/ l' M" G( E# X
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5 U6 ]$ L0 F) G3 h% }3 I
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb; t5 X: z+ d3 s+ i6 Q- G3 |
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇% {0 \# C9 }' p1 A( V3 U: W5 \
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 X- s: v& T& N
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係% Q& |" N" E( D
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象# o( O3 U) ^$ X7 p& `# ~3 S
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
. u: x# D% [1 x& u5 Ztvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
9 i2 e4 l% B' \; n( [3 e& \$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
5 O1 k4 B% d; z, j* ^+ C+ {& _❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
3 F( X4 L1 m' K) }& X( g公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
% S- m$ W8 Q2 Y) }" M X1 ~5 Dtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
L( Y& @3 k; [+ P" q) b0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# B3 |$ j+ y, m# q2 D
你選了幾項呢？
5 E% o& k% h% A! T$ r公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb0 I# r- D9 e6 V& M& G. @
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
9 G; W S3 l- b' u公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I( B) Y9 W0 l& X9 Y
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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