冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
5 s- E3 J( u8 e7 M3 R/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ r/ T g5 k, k. i在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇. e$ o) W) ^: K; k/ T1 S1 R3 d. f
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
3 q( { K% U i2 b2 S/ g" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節, K0 c7 N. Y8 C% P# A
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。www3.tvboxnow.com6 G0 z L U Q, d
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。www3.tvboxnow.com0 c0 @2 T0 y I K, r: E( O: O
飲食宜忌
' `! L9 P% x. i食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
+ Y$ E* @) z! q" O7 p冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
& a1 Y- I. b. X0 g* Ntvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
, I8 a7 z0 A1 ~www3.tvboxnow.com冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
" r3 B' c8 \. p6 R6 r9 M/ r8 E腎的功能
2 H7 ^ k) v- |2 d# d& H# Z9 ?www3.tvboxnow.com腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
+ b+ p7 W# M# j3 M: K0 i冬季護膚宜選食物
0 h8 O, Y0 `! C" i% b) ~ \* 富含維生素 A 的食物
( E/ N, m; F( f1 |1 L+ K% r代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
[" r. l) X2 u公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 b! B" x1 a4 k$ L- k, @6 otvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物6 z* v, Q6 W% T! E: `' _1 y
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
$ ^! {. S( v4 V; x2 z9 F: @) Uwww3.tvboxnow.com功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 ~* X/ A) T4 T* r; z4 r" h
* 富含菸鹼酸的食物
: E) X7 M: t/ U" p6 c' U2 n3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 w- @+ z7 D- V5 Q) b( E; [' x
功效：預防癩皮病。
% H0 E2 S+ g2 W6 Q$ d* a公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇% w9 x3 T& g! U. F }* F/ _5 Z
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 e; F, w9 {$ d) w* u% t' i
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
2 s; F; q z8 }- X1 y9 x. k冬季養生宜食菌類食品www3.tvboxnow.com. B# e0 I* H7 M* A6 y5 y. r
* 蘑 菇/ {' J, r: F& W# t* \: i% S
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
2 a, M2 L1 T. D8 [; z0 b功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。0 x* L+ Z$ X3 I* H% o* c
* **香 菇
) s, G& C7 E& r$ F( K7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb/ u! z" }" b' n2 z
功效：補氣健脾、和胃益腎。
2 E: u* f6 \/ u; W# n公仔箱論壇* 黑木耳# ^6 @7 r# ]; [" [, U
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。www3.tvboxnow.com9 }. q0 a" K) y# S. K
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
, r0 @0 ?. b J. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 x: n0 a& u/ @) T
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。- _8 C3 I3 m2 ?, v$ |, ^
功效：潤肺化痰、養陰生津。2 k1 |/ l& I& s& G
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
